Wenn Sie flache Eingeweide in zwei Wochen bekommen möchten, dann müssen Sie viele eingewählte Variablen haben. Sie können auf dem Nahrungsplan nicht betrügen, und Sie können auf Ihrem Training nicht hüpfen. Sie müssen zusammen ernste Ursache sein Sie haben realistisch nur vierzehn Tage, um Ihre Absicht zu schlagen, einen flachen Magen zu bekommen und Körperfett zu verlieren. Ich bin dabei, auf einem Glied auszugehen und zu glauben, dass Sie einen netten Platz haben zu gehen? Vielleicht ein Urlaub, eine Wiedervereinigung, oder irgendwo warm, wo Sie einen enthüllenden Badeanzug tragen müssen. Gut in Wirklichkeit ist es nicht von Bedeutung so werfen Sie alles, was Sie gedacht haben, dass Sie darüber verstanden haben, fetten Verlust, oder irgendwelche anderen Diäten Diät zu halten, über die Sie wie Diät von Atkins gelesen haben.
Der es sein kann, ist es Zeit, um ernst zu werden. In diesem Moment, wenn Sie sich danach sehnen, flache Eingeweide dann zu bekommen, müssen Sie durch diese Richtlinien gehen.
Regel #1: Sie müssen Ihre Kalorien äußerst fallen lassen. Ich würde nie jemals diesem Typ des Versuchens empfehlen, Gewicht und diese Weise zu verlieren, einen flachen Magen schnell zu bekommen, aber Sie haben viel Zeit nicht. Nehmen Sie alle Kohlenhydrate aus dem Essen-Plan weg. Das schließt jeden Typ von Brot, Teigwaren, Muffins, Kuchen, ringförmigen Brötchen, Plätzchen, Chips, Kartoffeln, Frucht und jedem Typ des Essens dieser Natur ein. Alle carbs werden aus der Gleichung genommen und gedacht, für Sie seit den nächsten zwei Wochen schlecht zu sein.
Regel #2: Essen Sie große Beträge des Proteins. Der Grund, warum ich will, dass Sie eine Tonne des Proteins verschlingen, besteht darin, weil Protein Ihnen hilft, übersättigt zu bleiben. So ist's recht!! Es hat offensichtlich einen Gastgeber anderer schrecklicher Vorteile wie das Helfen Ihrer Muskelreparatur, sondern auch ein anderes Gottesding über das Protein ist es ist aufrichtig thermogenic. Das bedeutet, dass Ihr Körper eine bestimmte Summe von kcals verwenden muss, um gerade im Stande zu sein, Protein unten in eine kleinere Form zu zerbrechen. Es ist absolut um 30 % mehr thermogenic als Kohlenhydrate oder Fette. Und wieder hält es Sie sehr übersättigt seit langen Zeiträumen im Laufe Ihres Tages so Sie bekommen Smalelr-Hungerschmerzen und Sehnsüchte hauptsächlich nachts.
Regel #3: Legen Sie eine Tonne von veggies weg. Das geht Hand und Hand mit der Regel # zwei. Viele frische Gemüsepflanzen zu haben, ist wieder dabei, Sie voll seit einer musch längeren Zeitspanne zu halten. Indem es sich voll hält, gibt es weniger von einer Chance von Ihnen, auf Ihrem kompletten Plan aufgebend und minderwertige Kost auf Ihrer Diät essend. Zusätzlich bekommen Sie viel Faser und guten phytonutrients von Gemüsepflanzen, die helfen, mit Krankheiten wie Krebs zu kämpfen.
Regel #4: Beginnen Sie Ihr Magen-Training mit einer Form von Brettern. Bretter sind 1 der besseren Übungen für Ihren Magen. Knirschen und Sitzbeugen sind sehr über den steuerpflichtigen nach meiner Meinung. Die Wahrheit ist, Ihre Unterleibswand ist einer Zwiebel und jeder Schicht ähnlich, in die Sie tiefer gehen, offenbart mehr Muskeln mit verschiedenen Funktionen. Das ist der Typ von Muskeln, die Sie wirklich während Ihres Trainings aus dem Grund ins Visier nehmen wollen, der das ist, sind sie die Muskeln, in denen Unternehmen Ihr Magen und wirklich Ihren Bauch zieht.
Diese Muskeln Haupthandlung sollen wie ein Gürtel handeln, alles Nettes, Festes und Flaches habend. Der Spitzenmuskel dafür ist der querlaufende abdominus. Es ist der tiefste Unterleibsmuskel in Ihrem menschlichen Körper, und seine Hauptverantwortung ist Stabilisierung in Ihrem Stamm. Dieser Muskel handelt auch als eine geschweifte Klammer für Ihren niedrigeren Rücken, der ebenso groß ist.
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