Jeder Silvester versprechen wir, Gewicht zu verlieren. Wir schaffen, zu einem Typ der Diät seit ungefähr einem Monat oder zwei zu behalten. Wir gehen unsere Diät zurück, wenn wir keine schnelle Gewichtsabnahme sehen. Wieder gewinnen wir zurück das Gewicht, das wir geschafft haben, zu verlieren und einige Pfunde mehr hinzuzufügen. Wenn Sie aufrichtig beschlossen werden, Gewicht in diesem Jahr zu verlieren, dann den 5 Tipps für die Neujahrsgewichtsabnahme zu folgen.
1. Legen Sie jene großen Tafelteller weg. Einen großen Teller mit dem Essen voll zu füllen, veranlasst Sie sich überzuessen. Verwenden Sie die Salat-Teller, die mit dem Satz von Tellern gekommen sind oder kaufen Sie neue. Es ist leicht, billige Salat-Teller bei jedem Preisnachlass oder Dollarladen zu finden.
2. Haben Sie einen Salat oder eine Tasse der niedrigen Kaloriensuppe vor der Mittagessen-Mahlzeit. Verwenden Sie niedrige Kalorie und das niedrige fette Salat-Ankleiden. Die Suppe wird Sie so voll füllen Sie werden so viel nicht essen wollen. Die Idee ist, jeden Typ des Essens zu essen, Gewicht Für das Neujahr Zu verlieren und es durch das Essen von weniger von jedem Fernzuhalten.
3. Füllen Sie Hälfte des Tellers mit Gemüsepflanzen. Fügen Sie eine gebackene Kartoffel und einen kleinen Teil von Fleisch, Geflügel oder Fisch hinzu. Das ist eine leichte Weise, die hohen Kaloriennahrungsmittel einzuschränken, ohne sie auszuschneiden. Fügen Sie Butter, saure Sahne oder Käse zur Kartoffel nicht hinzu. Dienen Sie einem Glas von kaltem Wasser, oder sugarless hat Tee mit dem Mittagessen statt Soda mit Eis gekühlt oder hat Schlag gesüßt.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie nur essen, wenn Sie Hunger haben, und nicht weil Sie Lust haben, etwas Süßes zu haben. Wenn Sie finden, dass Sie wirklich ein Stück von Schokolade haben müssen, ein Stück der Frucht stattdessen einzusetzen. Kürzung ein Apfel, schälen Sie eine Banane, oder schneiden Sie eine Scheibe der Wassermelone. Bleiben Sie dem Eis oder Apfelkuchen fern, wenn Sie wirklich Gewicht Für das Neujahr verlieren und es Fernhalten Wollen.
5. Genießen Sie ein gelegentliches Mittagessen, ohne sich jede Art von Nahrungsmitteln verleugnen zu lassen. Ordnung, was Sie essen, aber weniger essen wollen. Bitten Sie Ihren Kellner zu bringen Sie "nehmen Hauskasten", wenn er Ihre Mahlzeit serviert. Auf diese Weise können Sie Hälfte von allem bewegen, was Sie direkt in den nehmen Hauskasten bestellt haben und genießen Sie es ein anderer Tag.
6. Versuchen Sie, einen Nachtisch nicht zu bestellen. Das ist der härteste Teil, Mittagessen besonders zu essen, wenn Sie mit anderen sind, die daran Freude haben, Kuchen mit ihrem Kaffee zu haben. Fragen Sie sie, wenn Sie nur einen Geschmack des Kuchens haben können. Wenn dem Kaffee und Nachtisch gedient wird, nehmen Sie einen Teelöffel ihres Kuchens und legen Sie ihn auf Ihrem Teller. Essen Sie es langsam zusammen mit einer Tasse von Kaffee oder Tee. Es wird Ihre Sehnsüchte befriedigen, weil Sie Gewicht Für das Neujahr Verlieren und es Fernhalten.
7. Bleiben Sie allen alkoholischen Getränken fern. Sie alle enthalten sehr viel Zucker, der hilft, die Pfunde anzuziehen. Fügen Sie Zucker zu Ihrem eisgekühlten Tee nicht hinzu. Genießen Sie stattdessen ein Plätzchen oder zwei mit dem Tee.
Tipps:
a) Wenn Sie gewöhnlich sehr schnellen Versuch essen sich zu verlangsamen. Man braucht ein paar Minuten für das Essen, um von Ihrem Mund bis Ihren Magen zu gehen, um Gefühl voll zu machen.
b) Wenn Sie finden, dass es hart, um langsamer dann zu essen, mit Ihrer anderen Hand isst. Es wird länger nehmen, um das Essen auf die Gabel oder den Löffel zu bekommen, und es wird länger nehmen, um das Essen in Ihren Mund zu bekommen.
c) Getränk an der Miete 8 Unzen Wasser ein Tag. Das Wasser wird Ihr System spülen und wird Sie sich voll fühlen lassen, so können Sie Gewicht Für das Neujahr Verlieren und es Fernhalten.
d) Fangen Sie einen Typ des Übungsprogramms an. Das Trainieren wird Sie veranlassen, Überkalorien zu verbrennen und Ihnen zu helfen, Gewicht Für das Neujahr Zu verlieren und es Fernzuhalten.
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