Es ist sehr peinlich, wenn jemand mit Ihnen spricht, dass Sie Knöchel nicht haben, während Sie zum Einkaufszentrum hinausgehen. Keine Knöchel oder auf einem anderen Wort sind cankles ist die Bedingung, wo Ihr Kalb verschmolzen mit einem angeschwollenen oder fettleibigen Knöchel aussieht. Heute gibt es noch keine spezifischen Übungen oder Programm das, vorsätzlich cankles abnehmend. Jedoch können Sie einigen Methoden folgen, Ihnen zu helfen, sich cankles richtig zu befreien. Sie sollten beschließen, dass die cankles nicht ein Symptom von jeder medizinischen Bedingung sind, so machten Sie sie am schlechtesten nicht.
Der grösste Teil der üblichen Methodik, die Größe von cankles zu reduzieren, hält Programm Diät. In Ihre Diät sollten Sie Natrium sowie möglich vermeiden, weil dieses Material Ihnen helfen kann, das Wasser in Beinen und Knöcheln zu bewahren. Sie müssen einen gesunden Diät-Plan mit niedrigerem Natrium anfangen; Kalorien, Fett und Zucker dadurch vermindern den Verbrauch des bearbeiteten Essens. Sie müssen minimale 8 bis reines 8-Unze-Wasser trinken, wenn Sie während der Sommerperiode gut laufen.
Der folgende Schritt Sie können Gewichte vergrößern, um Kalb hochzuheben, so werden die Knöchel dünner aussehen. In der Anstrengung, das Kalb zu gestalten, können Sie einige Übungen vom einfachen Wandern oder eine andere spezifische Übung tun. Sie können mit einem Stuhl stehen ist vor Ihnen, und nehmen Sie Hände darauf, um Ihren Körper zu unterstützen. Dann können Sie unten auf und auf dem Tipp Ihrer Zehen wiederholt bis zum 25 oder 30 Bewegen steigen. Sie müssen diese Übung bis zu 3 bis 5 Sätze für jeden entwickeln und denken, den Betrag des Gewichts hinzuzufügen, so lange Sie dem folgenden Wüstling fortsetzen.
Die Übung, die Sie jeden Tag tun können, um Ihnen zu helfen, das Gewicht zu reduzieren, ist das lebhafte Wandern. Das lebhafte Wandern hilft nicht nur, die gesamte Gesundheit zu verbessern, aber Sie können auch eine bedeutende Gewichtsabnahme gewinnen und das Kalb-Äußere machen, um kleiner zu sein. Sie können das lebhafte Wandern drei- oder fünfmal pro Woche durchführen und es in 30 bis 60 Minuten tun. Um Ihnen zu helfen, das Gewicht zu reduzieren und Ihnen zu geben, erfahren Äußeres schneller, Sie können auch das Ausdehnen, das Springen, die Ausfälle, oder Pilates zusammen mit dem lebhaften Wandern tun.
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