Habend plant eine Gewichtsabnahme-Mahlzeit Ihr Ärmel kann Ihnen helfen, eine gesunde, ausgeglichene Diät zu essen und kann helfen Sie, um innerhalb Ihrer idealen Kalorienaufnahme zu bleiben, beschränken pro Zeit.
Hier sind einige Beispielmahlzeiten für diejenigen von Ihnen, die Gewicht ernstlich verlieren möchten:
Tageszeit 1: Frühstück: eine einzelne Schüssel von Corn-Flakes und fettarmer Milch mit 7 Erdbeeren und einer einzelnen aufgeschnittenen Banane auf der Spitze. Mittagessen: ein smale Teller von Spaghetti und Tomate-Soße plus ein Salat mit Tomaten und Kopfsalat und Karotten zusammen mit einem Glas von Orangensaft. Mittagessen: 1 Scheibe des gebackenen Heilbutts, eine kleine Portion des Spargels, eine Hälfte der Tasse von Naturreis, plus ein Glas der Limonade.
Morgen 2: Frühstück: einzelnes 8-Unze-Glas von heißer Schokolade und Milch und auch einem kleinen, Käse-Hörnchen. Mittagessen: eine Tasse der aufgeschnittenen Frucht einschließlich Bananen, Orangen, Äpfel, cantalope Orangenmelone, Mango, Kiwi und Erdbeeren, einschließlich eines belegten Hühnerbutterbrots mit dem Kopfsalat, einschließlich eines Glases von Fruchtsaft. Mittagessen: zwei Scheiben der Pizza einschließlich eines Glases von Orangensaft.
Zeit 3: Frühstück: Ein einzelnes hart gekochtes Ei und eine Tasse der aufgeschnittenen Frucht, die Orangen, Äpfel, Bananen, Wassermelone, Trauben und Kiwis einschließt. Mittagessen: Ein einfacher, regelmäßiger Hamburger, der ein Brötchen und ein Glas von Milch hat. Mittagessen: ein Teller von grünen Blattgemüsen, eine Hälfte der Tasse von Reis und auch eines Keils der Wassermelone.
Abend 4: Frühstück: ein besonderer Pfannkuchen mit Ahornsirup zusammen mit einem Glas von Orangensaft. Mittagessen: Ein winziger Teller des chinesischen Essens, das aus dem Huhn, dem Reis, den Brokkoli und auch einem Fruchtgetränk besteht. Mittagessen: Spinat, Naturreis, Hühnerkürzung in Stücke der Bissen-Größe, plus ein Glas von Milch.
Abend 5: Frühstück: 1 Schüssel von Speziellen-K Zerealien und fettarmer Milch mit einer geschälten Mandarine auf der Seite. Mittagessen: Grüne Bohnen, Getreide und konservierter Thunfisch, der in Wasser war. Mittagessen: Garnele, Reis, Brokkoli und ein Glas von Fruchtsaft.
Tag 6: Frühstück: 1 Waffel mit Ahornsirup und einer einzelnen geschälten Orange. Mittagessen: Eine einzelne Mango einschließlich eines belegten Hühnerbutterbrots. Mittagessen: Schweizerisches Mangoldgemüse, Linse-Suppe und grüner Tee.
Zeit 7: Frühstück: Eine Tasse der aufgeschnittenen Frucht, die aus der Mango, den Orangen, den Äpfeln, den Bananen, den Erdbeeren, cherimoya, loquat, und den Kirschen und einem Teller von zusammengerafften Eiern besteht. Mittagessen: ein Gemüsesalat mit Käse auf Brot auf der Seite. Mittagessen: Grünes Hühnerblattgemüse, eine gebackene Kartoffel und ein Glas von Milch.
Sie werden viele fettarme mögliche Extramenüs verfügbar finden, aber die obengenannten Ideen führen ein Beispiel einer gesunden Weise an, seit einer Woche zu essen.
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