Wenig Essen Und Trotzdem Nicht Abnehmen
Eine Nahrungsmittelzeitschrift kann Ihre Gewichtsabnahme verdoppeln, gemäß der Forschung hat in berichtet Amerikanische Zeitschrift der vorbeugenden Medizin. Es ist leicht, warum zu sehen. Die meisten von uns sind dessen nicht aufrichtig bewusst, wie viel wir verbrauchen. Wir können übergewichtig und nicht wirklich überzeugt sein, wie die Extrapfunde herangekommen sind. Oder wir können vermuten, dass wir zu viel essen, oder zu wenig trainieren, aber wir sind nicht wirklich klar, was wir tun müssen, um zum Gewicht zu kommen, das wir wollen.
Selbst wenn wir nur einige Pfunde haben, um zu verlieren, ist ein Nahrungsmitteltagebuch eines der stärksten Werkzeuge, die wir verwenden können, um unsere Gesundheit in Obhut zu nehmen und unsere Absichten zu erreichen. Nahrungsmitteltagebücher geben uns die Fähigkeit ehrlich zu sehen, was wir essen, wenn wir sie essen, und wie viel ihrer wir essen. Wenn es zur Gewichtsabnahme kommt, ist Gerechtigkeit wirklich die beste Politik.
Wenn es zum Nachgehen dessen kommt, wie viel wir essen, haben wir Wahlen. Wir können Nahrungsmittelzeitschriften finden, die unsere Listen, Einstellungen und Essenszeiten passen. Einige von uns ziehen es vor, unser Essen über Online-Spreadsheets auszufüllen, während andere es vorziehen, unser Essen in Spirale-gebundenen Nahrungsmittelzeitschriften niederzuschreiben. Einige von uns gehen die Kalorien unseres Essens, Protein nach, und Kohlenhydrate und einige von uns schreiben gerade die Typen und Beträge des Essens nieder, das wir essen.
Jedoch gehen wir unser Essen nach, gerade wird die Tatsache, dass wir uns anstrengen, um klar zu definieren, was wir essen, uns ermächtigen, unsere Absichten zu erreichen.
Hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, den grössten Teil Ihrer Nahrungsmittelzeitschrift zu machen:
- Denken Sie an langfristige Gesundheit, nicht Kurzzeitgewichtsabnahme. Denken Sie an Ihre Nahrungsmittelzeitschrift als Ihr Begleiter auf einer Lebensreise zur optimalen Gesundheit. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, sich an eine besondere Größe heranzumachen oder eine bestimmte Anzahl auf der Skala zu sehen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf das gesamte Wohlbehagen, die Langlebigkeit und die Verhinderung.
- Schreiben Sie alles nieder, was Sie essen. Das bedeutet alles. Häufig weisen wir Sachen wie Gewürze, Sahne in unserem Kaffee oder eine Hand voll Nüsse oder Süßigkeiten als "das nicht Zählen" ab, weil sie nicht ein Teil einer Mahlzeit sind oder wir "gerade etwas essen." Die Faustregel ist das: Wenn es Kalorien hat, zählt es und muss verantwortlich gewesen werden.
- Ändern Sie Ihr Essen seit den ersten paar Tagen nicht. Wenn Sie zuerst Ihre Nahrungsmittelzeitschrift anfangen, seit den ersten paar Tagen essen gerade, wie Sie normalerweise tun. Versuchen Sie nicht, auf einer Diät zu gehen oder drastisch Ihre Mahlzeiten zu verändern. Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise Pizza oder Cheeseburger für das Mittagessen haben, fangen Sie nicht an, Thunfisch-Salate gerade zu essen, weil Sie einen Nahrungsmittelzeitschriftengebrauch Ihre ersten paar Tage halten, um einen Schnellschuss dessen zu nehmen, wo Sie daran sind, so können Sie bestimmen, wo Sie gehen wollen. Nach ein paar Tagen, schauen Sie darauf, was Sie essen und dann entscheiden, wie Sie Ihr Essen verändern können, um Ihre Gewichtsabnahme und Gesundheitsabsichten zu unterstützen.
- Schreiben Sie in Ihrer Nahrungsmittelzeitschrift jeden Tag. Es ist leichter, eine Gewohnheit aufrechtzuerhalten, als, diejenige in Gang zu bringen. Sobald Sie anfangen, in Ihrer Nahrungsmittelzeitschrift zu schreiben, lassen Sie sich nicht nachts ins Bett gehen, ohne alles ausgefüllt zu haben, was Sie für diesen Tag gegessen haben.
- Fangen Sie eine Nahrungsmittelzeitschrift heute an, um Ihre Gewichtsabnahme zu verdoppeln, optimale Gesundheit zu erreichen, und Ihr bestes selbst zu werden!
Copyright Hammer von Shannon
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen