Wenn Sie versucht haben, ein Gewicht zu verlieren, und dann nicht sehr erfolgreich sind, kann sich dieser Artikel erweisen, Ihnen nützlich zu sein. Folgender ist einige der Regeln, dass Sie folgen müssen, wenn Sie für eine Gewichtsabnahme und einen gesunden Lebensstil sind. Es gibt einige Schritte, die Ihnen helfen würden zu rechnen, wenn Sie auf der richtigen Spur sind oder nicht.
Regeln...
1. Zuallererst müssen Sie Ihre grundlegende metabolische Rate wissen. Es würde Ihnen erzählen, wie Übergewicht, das Sie auf der Grundlage von Ihrer Höhe sind, und wie viel Ihr ideales Gewicht ist. Es würde Ihnen auch erzählen, wie viel Sie täglich eingeben müssen, um gesund und passend zu bleiben.
2. Das folgende Ding müssen Sie Ihren Beschäftigungsgrad durch die Kalorienrechenmaschine wissen. Es würde Ihnen erzählen, wie viele Kalorien Sie im Stande sind loszulegen, indem Sie Bewegungen wie das Essen, Sitzen, Wandern, Anwenden, usw. dieser Weg machen, wie Sie im Stande sein würden zu wissen, wie viel Sie jeden Tag brennen und dann einen Plan gemäß dem bilden können.
3. Die folgende Regel ist zu wissen, wie viel Sie an einem Tag essen. Sie müssen ein Nahrungsmitteltagebuch aufrechterhalten, in dem Sie alle Beträge der Nahrungsmittelkalorie berechnen, die Sie an einem einzelnen Tag verbrauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie richtigen Kalorienzählungen schreiben und darüber nicht unbesonnen sind.
4. Nehmen Sie jetzt Ihr BMR-Ergebnis, und dazu müssen Sie die Zahl Ihres Kalorienschalters hinzufügen. Später, wenn Sie kommen, das Ergebnis ziehen dann die Menge von Nahrungsmittelkalorien ab. Das würde Ihnen erzählen, wie viel Sie essen, und wie viel Sie brennen. Die einfache Theorie wendet das an, wenn Sie mehr essen und weniger brennen, als Sie Gewicht und umgekehrt gewinnen würden, wenn Sie mehr brennen und weniger essen.
Diat
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