Paul Kalil teilt seine persönliche Geschichte darüber, wie er mehr als 40 Pfunde verlor. Er ist 39 Jahre alt und ist seit der Kindheit übergewichtig gewesen. An 5'8" wog Paul etwa 240 Pfunde in der Höheren Schule, aber verlor 80 Pfunde in seinem älteren Jahr, indem er seine Kalorienaufnahme mäßigte und täglich trainierte. Das Gewicht von Paul schwankte in den folgenden Jahren, während er Universität aufwartete, aber er blieb relativ passend und aktiv und hatte daran Freude zu laufen. Jedoch, während der juristischen Fakultät und die folgenden Jahre, glitt Paul in einen sitzenden Lebensstil und gewann bedeutendes Gewicht. Als er ein Fitnessstiefelcampingprogramm anfing, wog er über 270 Pfunde. Nach neun Monaten der Ausbildung hatte er mehr als 40 Pfunde verloren und seinen ersten Halbmarathonlauf vollendet. Paul setzt fort, mit seinem Gewicht zu kämpfen, aber regelmäßige Übung und aufmerksame Nahrung behalten ihn auf dem richtigen Pfad. Er freut sich auf viele Halbmarathonläufe in seiner Zukunft.
Oberst Bob: Welche Lektionen haben Sie auf Ihrer Gewichtsabnahme-Reise gelernt?
Paul: Es gibt ein Übungsprogramm für jeden. Ich dachte nie, dass ich jemals mit einer Fitnessklasse beteiligt würde. Aber ich erfuhr, dass sich Übung als Unterhaltung verdoppeln kann, wenn Sie die richtige Tätigkeit für Sie wählen, es eine Klasse, ein Sport, oder Ihr eigenes Programm zu sein.
Ich trainiere gerade nicht, weil ich Gewicht verlieren will. Ich finde Tätigkeiten, die ich wirklich daran Freude habe, gerade wegen des Tuns von ihnen zu tun. Durch jene Tätigkeiten habe ich Freunde gemacht, stand Herausforderungen gegenüber und vollbrachte Dinge ich stellte mir nie vor, dass ich konnte. Die Gewichtsabnahme ist fast ein nachträgliche Einfall.
Oberst Bob: Wie war einige der Phasen des Gewichts und der Essgewohnheiten, die Sie durchgingen?
Paul: Meine Gewicht-Schwankungen sind immer mit persönlichen Änderungen zusammengefallen. Ich neige dazu, weniger zu essen, wenn ich betont oder abgelenkt werde. Ich esse beträchtlich mehr, wenn ich untätig oder gelangweilt bin.
Ich werde an carbs, besonders Süßigkeiten gewöhnt, aber ich finde, dass ich Süßigkeiten weniger flehe, wenn ich regelmäßig trainiere. Ich weiß nicht, ob das physiologisch oder psychologisch ist, aber es ist bestimmt so.
Meine neuste Gewichtsabnahme ist mit einigen bedeutenden Lebensstil-Änderungen zusammengefallen, die sowohl positiv als auch negativ gewesen sind, und auf Änderungen in der Diät und Routine hinausgelaufen sind. Insgesamt habe ich versucht, bei einer reduzierten Kalorie, niedriger Zuckerdiät zu bleiben, und meine regelmäßige Übungsroutine aufrechtzuerhalten. Aber ich bin der Wagen von Zeit zu Zeit zurückgegangen und habe Sehnsüchten nachgegeben, oder habe Training hier und dort verpasst. Änderung ist unvermeidlich, und nichts ist für immer. Das schließt gute und schlechte Gewohnheiten auch ein.
Oberst Bob: Was behält Sie auf der Spur?
Paul: Die Leute, die mit mir größtenteils reisen. Ich werde zugeben, dass meine Motivation häufig aus Außenquellen, und nicht immer daraus kommt.
Oberst Bob: Was fängt Ihre Gewicht-Geschichte von der Höheren Schule an?
Paul: Ich bin übergewichtig gewesen, da ich mich erinnern kann. Vor meinem älteren Jahr der Höheren Schule war ich 240 Pfd. Ich verlor 80 Pfunde in diesem Jahr, indem ich einfach weniger aß und gemäßigt jeden Tag (das lebhafte Wandern seit ungefähr einer Stunde) trainierte. Meine Taille-Größe ging von 44 bis 36 Zoll.
Mein Gewicht schwankte durch die Universität, und schließlich verbreitete ich durch 40 Pfd. zurück darauf.
Nach der Universität fing ich an zu laufen. Ich war relativ passend, und verlor ein Gewicht, aber ich war noch ziemlich schwer. Ich wog nie mich, aber mein Blutdruck war ziemlich niedrig, und meine sich Ausruhende Herzrate war ungefähr 54.
Juristische Fakultät war der Mörder. Alles, was ich tat, war Studie, tauschen Sie ein und essen Sie seit drei Jahren. Als ich graduierte, war ich zurück an 240 Pfd. oder mehr. Seit den nächsten zehn Jahren setzte ich fort, Gewicht zu gewinnen. Als ich ein Fitnessstiefelcampingprogramm anfing, war ich mehr als 270 Pfd. (meine Skala maxed an 270).
Seit der Startfitness starten Campingprogramm im Mai 2008, ich habe mehr als 40 Pfd. verloren. Ich bin genau wie viel nicht überzeugt, weil meine Skala maxed war, als ich anfing. Ich habe ungefähr 12 Pfunde zurück in den letzten Paar-Monaten gewonnen, aber ich bin jetzt auf der Tendenz nach unten wieder.
Oberst Bob: Welche Änderungen haben Sie in Ihren Essgewohnheiten vorgenommen?
Paul: Ich denke, dass meine größte Änderung die Verminderung der Zuckeraufnahme gewesen ist. Viel weniger Süßigkeiten keine süße Zerealien mehr, und passe ich auf verborgenen Zucker in anderen Nahrungsmitteln auf, die scheinen, gesund zu sein. Ich esse Frucht in der Mäßigung, die immer gegenüber dem Zucker aufmerksam ist.
Kein weißes Brot. Jemals. Ich behalte Brot zuhause mehr nicht. Aber ich kaufe noch das gelegentliche ringförmige Weizen-Brötchen oder den belegten Butterbrot auf anständigem Brot. Teigwaren sind eine gelegentliche Nachsicht aber nicht eine Heftklammer.
Ich habe auch die meisten Milchprodukte von meiner Diät, besonders Käse beseitigt, der eine große Quelle von Überkalorien und Fett/Cholesterin gewesen war.
Oberst Bob: Verwendeten Sie ein Unterstützungssystem, oder sollte jemand anderer dort unterstützen und Sie ermutigen?
Paul: Natürlich habe ich viel Unterstützung von Freunden und Mitarbeitern gehabt, die meine Gewichtsabnahme bemerkt und Fitness verbessert haben. Aber die größte Aufmunterung ist aus meinem Gefährten "Troops" am Fitnessstiefelcampingprogramm gekommen, dem ich beiwohne. Es ist einer der wenigen Plätze, wo es scheint, dass niemand will, dass jemand anderer scheitert. Das ist für meinen Erfolg entscheidend gewesen.
Oberst Bob: Wie sehen Sie Ihre Gesundheit über die folgenden fünf, zehn und zwanzig Jahre, und wie können Sie auf Ihre Gesundheit über das langfristige einwirken?
Paul: An 39 fühle ich bereits die Effekten eines größtenteils sitzenden Lebensstils und Jahrzehnte von schlechten Gewohnheiten. Ich habe meine Gesundheit im letzten Jahr außerordentlich verbessert, und etwas katastrophale Krankheit oder Verletzung verriegelnd, ich sehe fortgesetzte Verbesserungen in der Gesundheit und Fitness seit den kommenden Jahren voraus. Ich kann nicht meine Gene kontrollieren, mich verhindern alt zu werden, oder mein voriges Verhalten ändern, aber ich bin überzeugt, dass ich meine Gesundheitsgefahren reduzieren und meine Lebensqualität verbessern kann, die aktive und aufrechterhaltende verantwortliche Gewohnheiten bleibt. Aber ich weiß, dass es immer ein Kampf sein wird.
Oberst Bob: Haben Sie Sie, oder haben Sie Rückschläge, und wie Sie tun oder haben Sie sie überwunden?
Paul: Ich habe einige Verletzungen davon gehabt zu versuchen, zu viel zu schnell zu tun. Verletzungen sind nicht nur physisch unbehaglich, der Schmerz beschädigt Ihr Vertrauen und führt Sie zur Frage, ob Sie fortsetzen können zu trainieren. Mit der Ausbildung und Gewichtsabnahme kommt größere Kraft und bessere Gesundheit. Aber es gibt Zeiten, wenn Sie sich ein wenig zurückziehen müssen, so werden Sie verletzt nicht. Wenn Verletzungen geschehen (und sie geschehen werden), versuche ich, Dinge in der Perspektive zu behalten. Der Schmerz kann groß sein, aber die Verletzungen sind nicht gewöhnlich ernst. Der Schmerz wird weggehen, und ich werde zurück dazu sein, bald genug gut zu laufen. Wenn, mit jeder Art des Unglücks konfrontierend, ich immer versuche sich zu erinnern: "Das soll auch gehen."
Ich bin auch der Wagen" von Zeit zu Zeit "zurückgegangen und habe schlechtem Essen und Indolenz nachgehangen. Wenn das geschieht, akzeptiere ich es dafür, wie es ist: ein Rückschlag in meiner Straße zur besseren Gesundheit und Fitness. Ich versuche, zu unten auf mir selbst nicht zu kommen, wenn ich das tue. Ich sehe es als ein Teil des Prozesses. Es bedeutet nicht, dass ich unten einen schlechten Pfad fortsetzen muss, bedeutet es gerade, dass ich Dinge Recht wieder setzen muss. Und ich kann Dinge Recht wieder setzen.
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