Wir alle wollen ein Gewicht verlieren und gesund im Prozess bleiben. Gesunde Gewichtsabnahme verliert Gewicht der gesunde Weg, ohne Gewaltkuren oder verrückte Gewichtsabnahme-Programme, die für Sie gefährlich sein können.
Hier sind einige einfache bewiesene Gewichtsreduzierungstipps:
Behalten Sie ein Nahrungsmitteltagebuch
Ein Nahrungsmitteltagebuch verzeichnet einfach das ganze Zeug, das Sie täglich essen, und wie viel seiner Sie zu einem festgelegten Zeitpunkt hatten.
Sie könnten denken, dass Nahrungsmitteltagebücher nutzlos sind, da Sie bereits wissen, was Sie essen, aber das Halten eines Nahrungsmitteltagebuches macht Sie viel bewusster dessen, was Sie in Ihrem Mund stellen. Es lässt Sie zweimal vor dem Trinken denken, dass fünft von Soda oder dem Bekommen einer dritten Portion des Apfelkuchens kann.
Verwenden Sie eine kleine Schüssel oder Teller
Legen Sie jene riesigen Teller und Schüsseln weg. Verwenden Sie kleinere, die nur eine Portion enthalten können, anstatt 2-4 Portionen in einer Schüssel oder Teller zu haben. Auf diese Weise werden Sie anhalten und vor der Einnahme einer anderen Portion denken.
Tun Sie Aerobic-Übungen, die den ganzen Körper verwenden
Hören Sie auf, nur einen Teil Ihres Körpers auf einmal auszuüben. Das ist sinnlos, da es unmöglich ist fleckig zu werden, nehmen ab. Wenn Sie Gewicht verlieren, verlieren Sie es über Ihren ganzen Körper, kein einziger Teil nur. So hören Sie auf, 100 tägliches Unterleibsknirschen zu tun! Das ist zu langweilig, und es arbeitet für die gesunde Gewichtsabnahme irgendwie nicht. Üben Sie Ihren ganzen Körper aus und haben Sie Spaß, der es mit Tätigkeiten wie das Schwimmen oder Tanzen tut.
Planen Sie erreichbare kurzfristige und langfristige Gewichtsabnahme-Absichten
Manchmal haben Leute eine einfache Kurzzeitgewichtsabnahme-Absicht wie verlierendes Gewicht für ihre Wiedervereinigung der Höheren Schule oder verlierende 20 Pfunde vor ihrer Hochzeit. Es ist gute Motivation und Leute, die auf eine Absicht Lust haben, wird erfolgreicher sein als, die nicht tun.
Jedoch, während Sie im Stande sein könnten, Ihre Diät im kurzfristigen einzuschränken, im langfristigen müssen Sie eine Diät finden, mit der Sie stecken können, Ihr ideales Gewicht aufrechtzuerhalten.
Und wenn Sie Schokolade lieben? In den Wochen Ihrem großen Hochzeitstag vorangehend, könnten Sie genug motiviert werden, um aufzuhören, Pralinen völlig zu essen, aber können Sie Pralinen für immer aufgeben? Die Antwort ist, dass die meisten Menschen nicht im Stande sein werden, das zu tun. Auf lange Sicht müssen Sie eine gesunde Diät finden, die nicht auch einschränkt. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Nahrungsmitteln, die Sie, gesunde Teile und eine ausgeglichene Diät für Ihre langfristigen Absichten lieben.
Denken Sie Zoll, nicht Pfunde
Werden Sie mit Ihrer Badezimmer-Wiegen-Skala nicht zu gequält.
Muskel wiegt mehr als Fett. Wenn Sie einer Übungsregierung folgen, die harmoniert oder Muskel aufbaut, könnten Sie wirklich Gewicht gewinnen, anstatt ihn zu verlieren. Jedoch, wenn Sie einen Zoll um Ihre Hüften und Taille verloren, die ein sehr gutes Ding ist.
Trinken Sie mehr Wasser
Wasser ist für Sie gut, und es ist absolut notwendig, um Gewicht zu verlieren. Brennende Kalorien im Körper verlangen eine gute Versorgung von Wasser. Wasserentzug wird gerade Gewichtsabnahme härter machen. Gute Gewichtsabnahme-Diäten haben einen großen Betrag der natürlichen Faser in ihnen in der Form von Früchten, Gemüsepflanzen und Vollkörnern. Wenn Sie genug Wasser nicht trinken, kann das zu Verstopfung führen. Außerdem hilft Trinkwasser vorher oder während einer Mahlzeit Leuten, sich voll schneller zu fühlen.
Opfern Sie nie Ihre Gesundheit der Gewichtsabnahme
Gesunde Gewichtsabnahme sollte Ihre Absicht sein. Vergeuden Sie Ihre Zeit nicht oder zerstören Sie Ihre Gesundheit mit Modeschrei-Diäten oder gefährlichen Gewichtsabnahme-Rauschgiften. Bleiben Sie gesund und schön, trainierend und eine ausgeglichene Diät essend.
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