Der menschliche Körper ist ein Wunder. Es wird gebaut, um die beste Sorge über sich selbst zu nehmen, wenn Sie es lassen. Das Essen ist eines jener Dinge. Wenn Sie erfahren, wie man Ihrem Körper für Stichwörter des Hungers und der Sattheit zuhört, werden Sie eine gesündere Beziehung mit dem Essen entwickeln. Es könnte sogar sein, wie man Gewicht schnell natürlich verliert; einige Menschen haben Zehnen von Pfunden gerade durch folgend ihren inneren Signalen verloren.
Heutzutage gibt es Essen verfügbar die ganze Zeit, und viele von uns wissen gerade nicht, wie es sich fühlt, um Hunger zu haben. Wenn wir Imbiss die ganze Zeit, wir vertraut mit dem Gefühl des Hungers, noch dem Gefühl der Sattheit nicht werden. Hier können Sie vier Weisen finden zu lernen, Ihrem Körper effektiver zuzuhören.
Wie man das intuitive Essen anfängt? Das erste Ding zu tun ist zu erfahren, wie es sich fühlt, um Hunger zu haben. Das ist die Basis der ganzen Idee, vermissen Sie diesen so nicht! Die leichteste Weise anzufangen, das zu erfahren, soll eine Essen-Routine schaffen. Essen Sie dreimal pro Tag immer zur gleichen Zeit. Essen Sie Zwischenmahlzeiten nicht. Bald wird Ihr Körper lernen, diesem Fahrplan zu folgen, und Sie werden kriegenden Hunger vor der Mahlzeit-Zeit bemerken. Wie fühlt es sich, um Hunger zu haben? Wie können Sie habenden Hunger anerkennen?
Der folgende Schritt ist zu erfahren, wie es sich fühlt, um genug gegessen zu haben. Beschränken Sie Ihre Kalorienaufnahme während dieser Periode nicht. Essen Sie genug auf jeder Mahlzeit, aber essen Sie langsam. Man braucht ungefähr 10 Minuten für das Gehirn, um zu begreifen, dass Sie etwas gegessen haben. Essen Sie langsam und hören Sie Ihrem Körper zu. Hören Sie auf zu essen, wenn Sie sich zufrieden und voll fühlen, selbst wenn es noch verlassenes Essen gibt. Erforschen Sie das Gefühl davon, übersättigt zu werden. Fangen Sie außerdem an zu bewerten, wie viel Essen man für Sie braucht, um sich voll zu fühlen. Es ist gewöhnlich weniger, als Sie denken.
Lassen Sie Mahlzeiten nicht aus. Das Auslassen von Mahlzeiten wird Sie zum Sauferei-Essen und snacking stoßen. Haben Sie richtige Mahlzeiten im Laufe des Tages. Essen Sie außerdem vor dem Computer oder dem Fernsehen nicht oder lesen Sie, indem Sie essen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Essen und auf die Signale Ihres Körpers. Es ist zu leicht, Spur Ihrer inneren Gefühle zu verlieren, wenn Sie andere Sachen machen, indem Sie essen.
Essen Sie genug. Seien Sie auf sich selbst nicht zu streng. Das Begrenzen Ihrer Diät zu viel und diese "Essen-Regeln" zu haben, anstatt Ihren inneren Stichwörtern zuzuhören, können Sie zum Brechen der Regeln und Sauferei-Essen stoßen. Wenn Sie das intuitive Anfressen der Praxis stellen, sind Sie frei, irgendetwas Ihre Körperwünsche zu essen. Dieses Nahrungsmittelregime ist nicht über das Vergessen des gesunden Essens dennoch. Hören Sie zu, was Ihr Körper will, dass Sie, und zu den inneren Stichwörtern des Hungers und der Fülle essen.
Erinnern Sie sich, Sie sind verantwortlich, der Signale Ihres Körpers die ganze Zeit bewusst zu sein, wenn es zum Essen und Essen kommt. Es ist der Weg zum Erreichen und Halten Ihrer natürlichen Gewicht-Reihe. Das Essen, wenn hungrig und nur wenn hungrig, eine große Weise ist, ein gesundes Nahrungsmittelregime zu stützen.
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