Die zunehmende Tendenz zur Untätigkeit hat zu allen Sorten von Gesundheitsgefahren, das allgemeinste geführt, das Beleibtheit ist. In Amerika allein wird es geschätzt, dass ein aus allen drei Amerikanern übergewichtig sind. Die Tendenz zu einem sitzenden Lebensstil hat auch zu einer Zunahme im Vorkommen von osteoporosis (geschwächte Knochen) und Arthritis unter denjenigen über dem Alter fünfundsechzig geführt. Der traurige Teil ist, die Lösung dazu ist ziemlich einfach.
Übung - Es muss nicht an der Turnhalle getan oder sogar anstrengend werden, aber es muss wirklich regelmäßig getan werden, um wirksam zu sein.
Das Wandern ist eine unterschätzte Form der Übung in der Vergangenheit gewesen. Turnhalle-Kenner sehen das Wandern bloß als eine Weise, von einem Platz bis einen anderen zu kommen. Was sie nicht wissen, ist, dass das Wandern wirklich eine bessere Übung ist als das Heben von Gewichten. Der Grund Nummer ein dafür besteht darin, dass das Wandern, als eine Übung, leicht ist zu bleiben.
Aerobic und Gewichtheben können mehr Kalorien verbrennen, aber Studien haben gezeigt, dass mehr Menschen verpflichtet werden, beim Wandern zu bleiben, als jeder der zwei als ein Gewichtsabnahme-Übungsprogramm. Studien haben auch gezeigt, dass Gewicht tragende Tätigkeiten wie das Wandern schwerere Personen machen, wird mehr Kalorien verbrennen als leichtere Personen. Ältere Leute besonders wie diese Übung, weil es ihre Gelenke so viel wie andere Übungen nicht ganz verletzt, tun, da es eine niedrige Einfluss-Sorte der Übung ist. Hohe Einfluss-Übungen schließen das Jogging und Laufen ein. Die Tatsache, dass es ihre Chancen vermindert, osteoarthritis zu entwickeln, ist auch ein zusätzlicher Bonus.
Vor ungefähr drei Jahren veröffentlichte die amerikanische Herzvereinigung eine Studie, die mindestens eine halbe Stunde oder mehr von der gemäßigten körperlichen Intensitätstätigkeit auf am meisten, oder vorzugsweise alle, Tage der Woche empfahl. Das Wandern passt diese Rechnung vollkommen. Was ist, mehr ist, dass das Wandern zu einer Übung nicht aufgelegt sein muss.
Um das Wandern als ein Teil Ihrer Tagesarbeit einzuschließen, entscheiden Sie sich einfach dafür, zu Plätzen spazieren zu gehen, Sie müssen gehen, anstatt Ihr Auto zu nehmen. Sie können spazieren gehen, um zu arbeiten (wenn Sie zufällig innerhalb einer Meile oder zwei Ihres Hauses arbeiten), zum Bequemlichkeitsladen, oder zur Turnhalle. Das Wandern seit einer anhaltenden Zeitspanne ist eine große Weise, Ihre Herz-Lungenfitness zu verbessern. Die Gefahr, Herzkrankheit, hohen Blutdruck, Zuckerkrankheit und Doppelpunkt und Brustkrebs zu entwickeln, kann bedeutsam reduziert werden einfach, Ihre tägliche Tätigkeit vergrößernd.
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