Also, Sie haben entschieden, dass eine Gewichtsabnahme die richtige Weise für Sie ist zu gehen.
Wie ist die Verschiedenheit, dass Sie ein anderer statistisch werden und enttäuscht und vereitelt enden werden? Dort folgen Sie einigen Vorschlägen, um zu helfen, jene Verschiedenheit in Ihrer Bevorzugung aufzuschobern. Die Einfachheit, die auf im Titel verwiesen ist, bedeutet jene Ideen, die wir alle als wahr akzeptieren. Um Gewicht auf eine gesunde Weise effektiv zu verlieren, müssen wir unser Verhalten entwickeln, so dass wir mehr Energie im Leben ausgeben, als wir als Essen annehmen. Einfach? Ja, also warum tun, finden so viele von uns es so schwierig in die Praxis umzusetzen? Die kurze Antwort ist Gewohnheiten; nichts mehr oder weniger als jene Sachen, die wir regelmäßig machen, von denen die meisten wenig oder kein Denken nehmen.
Wie viele Ihrer Gewohnheiten tragen zu Einnahme in mehr Kalorien bei, als Sie Ihren Tag antreiben müssen? Kuchen oder Plätzchen mit Ihrem Kaffee? Regelmäßige Soda im Laufe des Tages? Ein Extrateller des Nachtischs? Zu viel Wein oder Bier? Nicht schwierig, das Problem dort zu entdecken: Gerade als ich, jene 'Gewohnheiten' schreibe, sagen alle Vergnügen mir.
Das echte Problem kommt, wenn Sie versuchen, mehrere 'schlechte' Gewohnheiten plötzlich zu ändern. Die Betonung ist gewöhnlich zu viel, Sie krachen und wickeln ab, irgendwelchen nicht zu ändern. Um eine Gewohnheit zu ändern, muss es von einem anderen ersetzt werden, der ebenso automatisch werden kann. Ersetzen Sie zum Beispiel Ihre erste Soda des Tages mit kohlensäurehaltigem Wasser. Soviel weniger Zucker und wie Durst-Löschen.
Einen apple 15 wenige Minuten vor Ihrem Kaffee warum nicht essen? Nicht so viel Spaß zuerst, aber gegangene Hungerstiche. Verlassen Sie vielleicht den Zucker und oder Sahne aus dem Kaffee ebenso? Aber - und ich schlage vor, dass das ein großer ist, Aber - ändern eine Gewohnheit auf einmal.
Versuchen Sie die zweite Änderung nicht, bis der erste in Ihr regelmäßiges Verhaltensmuster richtig befestigt wird. Sie werden wahrscheinlich dramatische Effekten mit diesen Ideen nicht sehen, aber sie sind so wichtig, dass ich vorschlagen würde, dass Sie gratulieren und sich für jede dauerhafte Änderung belohnen. Unsere Gewohnheiten bestehen darin, welch uns auf lange Sicht 'gestaltet', so an ihnen kann arbeitend, echte Änderungen vornehmen.
Seien Sie mit sich selbst nicht ungeduldig, wenn die Änderungen ebenso leicht nicht kommen, wie Sie hofften. Als Sie entschieden haben, dass eine Änderung lohnend ist, müssten Sie eventuell zwei oder drei neue Alternativen versuchen, wenn eine Gewohnheit sehr angenehm ist.
Ihre langfristige gesunde Gewichtskontrolle ist sehr gut die Anstrengung wert, die Antworten zu finden, die Ihnen anpassen.
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