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Das ist eine meiner Lieblingstraining-Techniken, weil es einfach ist und es arbeitet! Sie müssen gerade ein wenig Kreativität zu etwas hinzufügen, was Sie täglich - das Wandern tun! Indem Sie es ein bisschen verschieden tun, können Sie einen Spaziergang zum Einkaufszentrum in ein volles Körpertraining drehen!
Hier kommt die Geheimnisse!
Schwingen Sie Ihre Arme schnell. Indem Sie Ihre Arme 90 Grade an Ihrem Ellbogen biegen, können Sie Ihren Schritt befestigen und Ihre Herzrate, Training mehr Muskeln vergrößern und Kalorien um bis zu 5 % bis 10 % mehr verglichen mit dem normalen Wandern verbrennen. Vergrößern Sie Ihren Schritt des Wanderns, während Sie Ihre Arme natürlich durch Ihre Seite schwingen lassen. Biegen Sie gelegentlich Ihre Arme, während Sie zum Rhythmus des Schwingens behalten. Das wird Ihnen einen Stoß geben und nimmt Sie schneller zu Ihrem Bestimmungsort.
Stellvertreter zwischen dem schnellen und langsamen durchschrittenen Spaziergang. Kalorien werden während des intensiven von Wiederherstellungssitzungen gefolgten Trainings verbrannt. Sie können das auf Ihre Spazierroutine anwenden. Gehen Sie schnell spazieren, bis Ihr geschlagenes Herz erhoben wird und dann gehen Sie langsamer spazieren, um Ihre Herzrate zu senken. Wiederholen Sie diesen Prozess, und Sie werden anfangen, sofort zu schwitzen, und mehr Kalorien verbrennen.
Gehen Sie bergauf spazieren ist ein anderes großes Ding, Kalorien zu verbrennen. Es ist eine Form der Cardio-Übung und hilft Ihnen, Kalorien schnell zu verbrennen. So zählt das härtere, das Ihr Weg mitkommt, ihn als ein Segen auf!
Wie steht's mit einigen Liegestützen auf der Park-Bank und Sitzbeugen auf dem Rasen? Sie müssen die Turnhalle nicht schlagen, um diese einfachen Übungen zu tun. Ein wenig Kreativität ist, was sie bringt, um anzufangen, Gewicht zu verlieren und dünn schnell zu werden!
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