Würden Sie gern 10 Pfunde in gerade 14 Tagen verlieren? So, wer würde nicht? Die meisten Menschen bedauern, dass sie um einige Pfunde an diesen Tagen nicht fallen konnten. Glücklicherweise können Sie nicht weniger als 10 Pfunde in 2 Wochen fallen lassen, so lange Sie einigen einfachen Schritten folgen.
Trainieren Sie regelmäßig!
Sie müssen 3,500 Kalorien abbrennen oder Ihre Kalorienaufnahme um 3500 reduzieren, wenn Sie ein Pfund verlieren wollen. Folglich, um 10 Pfunde in 2 Wochen zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit 35,000 schaffen. Ausschnitt, dass viele Kalorien aus Ihrer täglichen Diät nicht eine gute Idee sind. Folglich ist die bessere Idee, viel davon durch das Trainieren regelmäßig abzubrennen.
Für einen Durchschnittsmenschen ist es ziemlich leicht, durch mehr als 300 Kalorien in gerade einer halben Stunde des Joggings mit einer guten Geschwindigkeit zu brennen. Es nimmt an, dass die Person ungefähr 160 Pfunde wiegt. Offensichtlich ist die Gleichung etwas für jede Person verschieden, aber der Hauptinhalt ist dasselbe. Tägliche Übung kann eine riesige Beule in dieser 35,000-Kalorie-Absicht machen.
Wissen Sie, was Sie annehmen!
Von Kalorien sprechend, ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien eine Person Ihre Größe, Geschlecht und Alter annehmen sollten. Dann müssen Sie das nachgehen, wie viel Sie wirklich annehmen. Es kann möglich sein, Ihre Kalorienaufnahme ein bisschen zu schneiden und den Unterschied in der Übung zusammenzusetzen. Jedoch müssen Sie jede Kalorie nachgehen. Sonst werden Sie nicht wissen, wie viel Übung Sie in der Größenordnung von Ihnen das 10 Pfunde in einer Periode von 2 Wochen verlieren müssen!
Essen Sie Ihre Lieblingsnahrungsmittel!
Sie sollten auf jeder Diät nie gehen, die Sie völlig Ihrer Lieblingsimbiss-Nahrungsmittel beraubt. Wenn Sie das tun, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit betrügen. Lernen Sie statt dessen, Ihre Lieblingsnahrungsmittel als ein Belohnungssystem zu verwenden. Haben Sie zum Beispiel ein Paar Plätzchen am Ende der Woche ein, wenn Sie Ihre 5-Pfund-Gewichtsabnahme-Absicht entsprechen.
Geben Sie nicht auf!
Geben Sie vor allem sonst nie auf der Gewichtsabnahme auf. Es kann hart sein, 10 Pfunde in 2 Wochen zu verlieren. Also, wenn Sie nur 6 oder 8 verlieren, schauen Sie darauf als ein Gewinn, nicht ein Verlust. Es ist eine riesige Ausführung, jedes Gewicht überhaupt zu verlieren.
Erinnern Sie sich, Sie stellen Ihren Körper unter viel Betonung während der schnellen Gewichtsabnahme. Es ist nicht wirklich gesund, um das zu tun. Außerdem, wenn Sie in zu großem von einem Sturm sind, dürfen Sie nicht erfahren, wie man das Gewicht fernhält. Deshalb gibt es nichts Falsches mit dem verlierenden Gewicht auf eine langsame und unveränderliche Weise.
Fasten Auf Sylt
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