Keine Kohlenhydrate Am Abend Diat
Einstein hat gesagt, dass die Definition des Wahnsinns fortsetzen dasselbe zu machen und ein verschiedenes Ergebnis erwarten soll. Also, wenn Sie ernst sind, um Bauch-Fett schnell und das Fernhalten der Pfunde zu verlieren, müssen Lebensstil-Änderungen vorgenommen werden. Hier sind einige Techniken und Tipps, um jene leichteren Lebensstil-Änderungen vorzunehmen. Es ist nicht das leichte Ändern der Gewohnheiten zu einer Lebenszeit, aber es kann leichter gemacht werden, wenn Sie im Voraus wissen, dass es Zeiten geben wird, wenn das Gehen hart ist, und dass es Zeiten gibt, wenn Sie sich nachgeben können. Erinnern Sie sich, Sie haben Übergewicht über Nacht nicht gewonnen, Sie haben es stückweise tagtäglich über eine Zeitdauer von der Zeit getan ohne zu begreifen, was geschah. Wenn Sie wirklich dazu verpflichten, Ihr normales Gewicht wiederzugewinnen, werden Sie erfolgreich sein, weil dieses Mal Sie dessen bewusst sein werden, was Sie tun. Ein Experte im Feld, Isabel Rio hat Weltanerkennung für ihre Theorie des Gewicht-Managements gewonnen, das von der Kontrolle von Hormonen wie Insulin abhängig ist. Einfache Kohlenhydrate wie stärkehaltige und Zuckernahrungsmittel verlangen, dass Insulin durch den Körper verwendet wird, und Überinsulin-Produktion fördert Gewichtszunahme. Das Ziel ist, gemäßigte Insulin-Niveaus ohne zu viele Höhen oder Tiefen im Laufe des Tages aufrechtzuerhalten. Die empfohlene Wärmeaufnahme ist 1600 täglich im Verhältnis von komplizierten 40-%-Kohlenhydraten, 30-%-Protein und 30-%-Fetten.
Komplizierte Kohlenhydrate werden in der Frucht, wholegrain Zerealien und Gemüsepflanzen, besonders grüne belaubte gefunden. Seien Sie von irgendwelchen Gemüsepflanzen vorsichtig, die unter dem Boden wie Kartoffeln wegen ihres hohen Stärke-Inhalts kommen, obwohl ein kleiner Teil gelegentlich wenig Schaden zufügen wird. Protein kommt aus magerem Fleisch, Pulsen, d. h. Bohnen und Erbsen und Molkereiprodukten. Annehmbare Fette sind des Nichttierursprungs, und die Flüssigkeit bei der Raumtemperatur, das beste bleiben, das Olivenöl ist. Entsprechende Fett- und Faser-Aufnahme stellt auch sicher, dass wir eher zufrieden sind und so für den längeren bleiben, also gibt es weniger Versuchung zum Imbiss zwischen Mahlzeiten.
Langfristige Gewichtsabnahme wird durch eine Kombination des Essens verschieden und Tuns mehr physisch erreicht. Das bedeutet nicht, dass Sie plötzlich in Ausbildung für einen Marathonlauf - 'wenig eintreten müssen und häufig' die Weise ist anzufangen. Als Ihre Kraft und Aushalten verbessern sich Sie können mehr Wiederholungen zu Ihren Übungen und mehr Entfernung zu Ihrem Wandern, dem Laufen, Schwimmen, Strauch-Wandern oder Radfahren hinzufügen. Spiele wie Golf und Tennis sind viel mehr Spaß zu spielen als, im Fernsehen zuzusehen. Vielleicht sind die Kampfsportarten wie Judo oder Karate Ihr 'Ding'. Wählen Sie die Routine, die Sie am meisten genießen - werden Sie motiviert, um weiterzugehen, wenn Sie Tätigkeiten wählen, die Sie wirklich genießen. Vergessen Sie nicht 'sich zu erwärmen', und 'warm unten' vorher und nach Ihren Übungssitzungen mit dem einfachen Strecken usw. wird das Ihre Muskeln vorbereiten, und Hilfe verhindern Verletzung. Dann gibt es die Turnhalle und einen persönlichen Trainer, wenn das Ihre Vorliebe ist. Es gibt so viele Optionen dort. Sie werden angenehm überrascht sein zu sehen, wie schnell Ihr Körper auf die regelmäßige Übung antwortet, und wie sich Ihr Sinn des Wohlbehagens verbessert.
Also, wenn Sie gegenüber dem Steuern Ihres Gewichts ernst sind, müssen Sie ein Ziel setzen. Eine besondere Kleidungsgröße ist wahrscheinlich besser als eine Satz-Zahl von Kilos als menschlich seiend, Sie sind eine Person und die 55 Kg, die passen könnten, konnte sich Ihr Freund ganz für Sie irren. Setzen Sie ein angemessenes Ziel, Plan auf Papier Ihre notwendigen Lebensstil-Änderungen und setzen Sie einen angemessenen Zeitrahmen. Wenn Sie zehn Jahre gebraucht haben, um 10 Kg zu gewinnen, ist es nicht angemessen anzunehmen, es in 10 Tagen zu verlieren und es fernzuhalten. Das sanftere Ihre Gewichtsabnahme das längere werden Sie es wahrscheinlich aufrechterhalten.
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