Abs Frauentraining bekommt gewünschte Ergebnisse ohne viel harte Arbeit nicht. Fünf allgemeine Nahrungsmittel sollten jedoch jedes abs Frauentraining ergänzen, um Fett wegzunehmen, und Hilfe bauen Muskel. Hier sind die fünf Nahrungsmittel, die Sie wissen müssen.
1. Nüsse. Mandeln, Walnüsse und Pekannüsse werden mit Fett geladen, aber dieses Fett hat eine ungewöhnliche Nebenwirkung. Das Fett in Nüssen reduziert Appetit genug, dass die meisten Frauen, die sich auf 3-1/2 Unze (100 g) Nüsse ein Tag zu ihren Diäten wirklich belaufen, Gewicht, ungefähr 1 Pfund (450 g) ein Monat verlieren. Ein zusätzliches Pfund der Gewichtsabnahme jeden Monat kann viel nicht ähnlich sein, aber es ist eine leichte und geschmackvolle Weise, Gewichtsabnahme ein sanfter Auftrieb zu geben. Essen Sie 12 Mandeln, 12 Walnuss Hälften oder 12 Pekannuss Hälften ungefähr 20 Minuten vor Ihrer Hauptmahlzeit des Tages.
2. Fisch. Fisch ist eine große Quelle des kalorienarmen Proteins und Kalziums. Es ist auch eine große Quelle des Omegas 3 wesentliche Fettsäuren. Die n-3 wesentlichen Fettsäuren, die Sie vom Fisch, dem Fischöl oder den Mikroalgen Ernährungsergänzungen bekommen, beschleunigen Ihren Metabolismus, so verbrennen Sie mehr Kalorien. Es reduziert auch Entzündung, die Flüssigkeiten in Ihren Kiefern, in Ihren Hüften, und um die Taille fangen kann.
3. Suppe. Suppe ist nicht ein Essen, das Sie essen wollen, vor einem Training, aber jeder Art des Gemüses und Proteins (Fleisch, Fisch, Bohne, Sojabohne oder Hülsenfrucht) versorgt nach einem Training gegessene Suppe Muskel mit dem Protein und Kohlenhydrat, das es selbst wieder aufbauen muss, während es das Sauferei-Essen verhindert. Wenn Sie Wasser oder Saft trinken, kann Ihr Verdauungstrakt die Flüssigkeiten bearbeiten, selbst wenn sie in Ihrem Magen sehr lange nicht bleiben. Wenn Sie Suppe jedoch essen, muss die ganze Suppe in Ihrem Magen lange genug für die winzigen Partikeln des Proteins in der völlig zu verdauenden Suppe bleiben. Verschieden von Wasser, Saft, Tee und alkoholfreien Getränken, füllt Suppe Sie voll und reduziert Ihren Appetit, gewöhnlich 250-300 Kalorien weniger an der folgenden Mahlzeit.
4. Frisch, vorzugsweise roh, Gemüsepflanzen. Laubgrüne und Rohkost-Gemüse aller Sorten versorgen Ihren Körper mit Magnesium, einem lebenswichtigen, aber haben häufig Mineral geschaut. Magnesium hilft, die Effekten der Betonung auf Bauchfett zu reduzieren, und hilft auch, Sie regelmäßig zu halten. Und was auch immer Sie essen,
5. Versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten öfter zu essen. Je weniger Sie an jeder einzelnen Mahlzeit essen, desto weniger Insulin Ihre Bauchspeicheldrüse veröffentlichen muss, um den durch das Verzehren veröffentlichten Blutzucker zu versorgen. Da Insulin Fett viel effizienter versorgt, als es Traubenzucker versorgt, einfach denselben Betrag des Essens in vier, fünf essend, oder sechs Mahlzeiten statt drei Ihnen helfen werden, Gewicht für schönen abs zu verlieren.
Rechner Bmi
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