Als Sie Ihren Entschluss gefasst haben, dass es Zeit war, um Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich einen Sturm der Begeisterung gefühlt. Leider beginnt dieses positive Gefühl sowie die Vision, die Sie sich als dünn, mager, vibrierend und gesund hatten, zu verschwinden, wenn die Wirklichkeit davon, Diät zu halten, und Übung einsetzt. Regelmäßige Übung wird langweilig und einschränkend Kalorien, Kohlenhydrate und Fette ist nicht so leicht. Das Rekeln auf der Couch mit einem doppelten Cheeseburger und fantastischen Größe-Pommes frites klingt ansprechender als ein grüner mit einigen kleinen Streifen des Huhnes geschmückter Laubsalat. So wie behalten Sie Spur? Gute Gewichtsabnahme-Motivation ist der Schlüssel.
Um damit anzufangen, setzen Sie Ihre Absichten zu sich fest. Einfach der Ausspruch, "Will ich Gewicht verlieren", ist nicht genug. Sie müssen spezifischer werden. Versuchen Sie, sich zu fragen, "Wie viel Gewicht will ich, und wenn verlieren?" Oder "Ich habe vor, 50 Pfunde in 6 Monaten zu verlieren." Dann werden Sie etwas Greifbareres haben, um dazu zu arbeiten. Es kann auch helfen, ob Sie ein Zeichen zu sich niederschreiben, diese klaren Absichten festsetzend, und es zu einem Punkt binden, wo Sie es jeden Tag sehen werden. Versuchen Sie außerdem, Ihren Freunden, Mitarbeitern, Familie usw. über Ihre Absichten zu erzählen. Auf diese Weise werden Sie Ihre Verantwortlichkeit vergrößern und sich mehr Ansporn geben, Spur zum Erreichen Ihrer Gewichtsabnahme-Ziele länger zu bleiben.
Dann behalten Sie eine Aufzeichnung Ihres Fortschritts in einem Gewichtsabnahme-Tagebuch. Wann auch immer Sie sich wiegen, niederschreiben, was die Skala sagt. Als Sie eine Übung oder Training-Sitzung vollendet haben, schreiben Sie nieder, was Sie getan haben und für wie lange. Was hatten Sie für das Frühstück? Sie dürfen nicht denken, dass das Halten von Aufzeichnungen dessen, was Sie von Tag zu Tag getan haben, wichtig ist, wenn es auf das große Bild schaut. Aber schriftliche Aufzeichnungen sind ein Müssen, weil sie Ihnen ein genaueres und zuverlässiges Bild Ihres Fortschritts geben sowie Ihnen Hinweise betreffs geben können, was Sie zurückhalten kann.
Nehmen Sie vorher und nach Fotos. Obwohl es aufregend sein kann, die Zahlen zu sehen, auf der Skala hinuntergehen, ist es noch lohnender, Ihre vorigen Fotos mit Ihrem neuen und verbesserten Körper zu vergleichen. Als Sie fortschreiten, werden Sie motiviert, um zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Werfen Sie etwas Vielfalt in Ihre Training-Routine, um es Spaß und interessant zu halten. Das Gehen zur Turnhalle und das Verwenden derselben alten Maschinen und Dummköpfe seit Wochen können ununterbrochen eintönig werden, auf etwas anderes wie Yoga oder eine Karate-Klasse seit einem Tag aus jeder Woche also warum nicht umschalten? Die Möglichkeiten sind endlos. Das Ändern Ihrer Training-Routine wird Ihnen auf diese Weise helfen, Durchbrennen zu vermeiden.
Merken Sie sich schließlich, sich für Ihren Fortschritt zu belohnen. Ein Grund, den Leute auf ihrem Traum des verlierenden Gewichts verlassen, besteht darin, weil sie denken, dass sie ihren Lieblingsnahrungsmitteln nie nachhängen können. Das ist einfach nicht wahr. Zum Beispiel, wenn Sie Ihrer Gewichtsabnahme-Diät zum Brief seit sechs Tagen hintereinander ohne Betrug folgen, vorangehen und sich mit einer Mahlzeit belohnen, die aus Ihren Lieblingsschwindel-Nahrungsmitteln besteht, ob es eine Schaufel von Eis ist, hat Huhn Steak, eine große Scheibe des Apfelkuchens usw. am siebenten Tag dieser Woche gebraten. Sie können denken, dass der Betrug dann und wann auf diese Weise Ihren Fortschritt zerstören wird. Wirklich wird Ihre gesamte Kalorienaufnahme für die Woche noch niedrig sein. Wenn Sie auf einer strengen, niedrigen Kaloriendiät sind, ist es leichter, dabei zu bleiben, wenn Sie wissen, dass Sie schließlich einen anderen Schwindel-Tag bekommen werden. Außerdem muss das Belohnen von sich, um Gewicht zu verlieren und bei Ihrer Übungsroutine zu bleiben, nicht mit dem Essen sein. Sie können auch so tun, indem Sie sich etwas kaufen, was Sie, wie ein neues Hemd, Musik-CD usw. gewollt haben.
Es gibt keine leichte Formel, um Gewicht zu verlieren. Es nimmt Fortsetzung, und arbeiten Sie hart. Aber das Feiern Ihrer Siege mit guten Dingen hilft Ihnen hin und wieder, Spur länger zu bleiben.
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