Brennendes Fett ist für die meisten Menschen, die äußerste Absicht, wenn es Übung regelmäßig tut. Es gibt gute Nachrichten jedoch, Sie können Ihr fettes brennendes Potenzial mit gerade einigen einfachen Schritten drastisch vergrößern.
Erstens müssen Sie Ihre fette brennende Zone berechnen. Alles, was Sie tun müssen, ist gerade ziehen Ihr Alter von 220 ab, der der Reihe nach Ihre maximale Herzrate geben wird! So werden 50 bis 65 Prozent die maximale Herzrate sein, wird das Ihre fette brennende Zone sein. Jetzt werden Sie im Stande sein, die Herzrate zu berechnen, die das fetteste für Sie verbrennen wird.
Jedoch, wenn Sie schaffen, diese Rate durchzusehen, dann wird Ihre Arbeit ein aerobic Training sein. Der kardiovaskulären Widerstand verbessert, aber wirklich weniger fett brennt. Das kann Sie veranlassen, Wassergewicht statt Fettes zu verlieren.
Jetzt müssen Sie eine Routine setzen, die Ihnen erlauben wird, mindestens viermal pro Woche seit mindestens 30 Minuten zu laufen. Sie müssen mindestens fünf bis sechs Tage pro Woche führen, um die fettesten brennenden Vorteile zu gewinnen. Führen Sie nur 30 Minuten sofort, kein Bedürfnis, die laufenden Sitzungen kürzer zu machen, als das. In den ersten 15 bis 20 Minuten Ihrer intensiven Übung verwenden Sie den Brennstoff von carbs statt Fettes.
Sie können auch einen Herzrate-Monitor kaufen, wenn Sie denjenigen nicht bereits haben. Das wird Ihnen helfen, Ihre fette brennende Zone nachzugehen. Auch eine einfache Armbanduhr, die Ihren Puls entweder direkt oder durch das Berühren eines bestimmten Punkts auf dem Gerät liest, wird ebenso genügen. Es gibt einige andere Herzrate-Monitore dort, die einen Brust-Riemen haben, der Information an die Bewachung senden kann.
Sie können auch Ihr Laufen mit dem Macht-Wandern abwechseln lassen, wenn Ihr, den ganzen Weg durch Schwierigkeiten habend, das größtenteils von Anfängern getan wird. Der eine wirksame Technik ist, weil sie Ihnen erlaubt, Ihren Atem zu fangen, und Ihre Herzrate in der fetten brennenden Zone behält.
Auch wenn Sie sich dafür entscheiden, eine Tretmühle zu verwenden, verwenden Sie die Kalorieneinstellung nicht, weil das nur einen rauen Betrag von Kalorien bestimmen wird, diejenigen nicht aufzählend, die von Fett verbrannt werden.
Das Laufen ist eine gute Methode zu verwenden, um Fett zu verbrennen, aber ist nicht der einzige Weg. Ihr sind andere wirksamere Weisen, Fett zu verbrennen. Um jene Methoden herauszufinden, überprüfen den Quellenkasten unten.
Bodymass Rechner
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