Wenn es zur Gewichtsabnahme kommt, kann ein wenig einen langen Weg gehen. D. h. das einfach brennende ein Pfund Fett kann einen enormen Einfluss auf Ihr physisches Äußeres haben. Das ist, weil Fett - verschieden vom Muskel - nicht dicht ist. Als solcher kann das ein Pfund Fett Ihr physisches Äußeres aufrichtig untergraben. Das bringt wirklich die Frage betreffs auf, wie Sie ein Pfund Fett verbrennen können. Während der Prozess, unerwünschtes Fett abzubrennen, nicht notwendigerweise leicht ist, kann es mit der beratenden Anstrengung erreicht werden. Hier ist, wie es getan werden kann:
Wie Sich Versorgtes Fett Entwickelt
Essen besteht aus Kalorien, und Kalorien sind eine Form der Energie. Wenn Sie Kalorien verbrauchen, werden sie entweder als Brennstoff verwendet, oder sie werden als Fett versorgt. Das ein Pfund Fett ist die Entsprechung von 3600 unbenutzten Kalorien. Also, wenn Sie ein Pfund Fett verbrennen wollen, müssen Sie 3600 versorgte Kalorien abbrennen. Solch ein Prozess wird Zeit, Engagement, und Anstrengung bestimmt verlangen.
Das Abbrennen von Körperfett
Wieder müssen Sie realistisch sein, wenn es zur Fähigkeit kommt, ein Pfund Fett zu verbrennen. Sie sind nicht dabei im Stande zu sein, das an einem Tag zu tun es sei denn, dass Sie sich dafür entscheiden, einen Marathonlauf zu führen. Das ist nicht ein Witz. Wörtlich würden Sie 25 Meilen führen müssen, um ein Pfund Fett an einem Tag zu verbrennen. Ja, es gibt mehrere Diäten auf dem Markt, die behaupten, Ihnen zu helfen, mehrere Pfunde in einer 24-stündigen Periode fallen zu lassen. Sie werden Gewicht mit den meisten dieser Diäten verlieren, aber es wird Wassergewicht sein, das sich aus einer kleineren Aufnahme von Kalorien und Kohlenhydraten ergibt. Aber Sie werden von irgendwo dem nahen einem Pfund Körperfett nicht brennen.
Ein realistischerer Plan würde sein, 300 - 500 Kalorien pro Tag zu brennen. Das kann mit jedem Typ der physischen kardiovaskulären Übung getan werden. Natürlich wird der Typ der Übung, die Sie durchführen, eine Rolle in der Zahl von Kalorien spielen, die Sie verbrennen. Das Wandern seit einer Stunde wird 350 Kalorien ganz verbrennen. Jedoch könnte das Schwimmen das viele Kalorien in 20 Minuten verbrennen. Das Schwimmen verlangt jedoch bessere körperliche Verfassung zu leisten. Schließlich wollen Sie die richtige physische Aerobic-Übung aufpicken, die an Sie appelliert und damit im Einklang stehend sein.
Intensitätsniveaus und Frequenz
Das Durchführen Ihres cardio Trainings 3 - wird 4mal pro Woche sehr viele Kalorien abbrennen. Je höher das Intensitätsniveau Ihres Trainings, desto mehr Kalorien Sie brennen werden. Es ist ebenso einfach wie das. Sie könnten sogar zum Training 7 Tage pro Woche wünschen. 4 Tage konnten ein leichtes Training sein, und 3 Tage konnten ein höheres Intensitätstraining sein. Schließlich werden Sie finden, dass sich Ihre körperliche Verfassung drastisch verbessert und Sie Ihre Training-Intensitätsniveaus erhöhen können, als Zeit weitergeht. Und, natürlich, würden Sie sehr viele Kalorien im Prozess verbrennen.
Verlieren Sie Augenlicht der Tatsache nicht, dass Ihr cardio Training darin helfen wird, Ihren Metabolismus zu beschleunigen. Das bedeutet, dass Sie ein Pfund Fett während ruhig während des Kurses einer Woche oder zwei verbrennen könnten. Also, überblicken Sie nie den Wert eines kardiovaskulären Training-Programms. Es kann sicher mit der Fähigkeit helfen, unerwünschtes Fett in einer relativ kurzen Zeitspanne abzubrennen.
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