Ich habe vorher die drei schlechten Gewohnheiten erwähnt, die ich mit Leuten sehe, die mit ihrem Gewicht kämpfen. Das erste war ein Mangel am entsprechenden Qualitätsprotein in ihrer Diät. Die zweite konsequente schlechte Gewohnheit besteht darin, dass sie genug Wasser nicht trinken.
Das Trinken eines entsprechenden Betrags von Wasser ist ein wichtiger Teil, ein gesundes Gewicht und eine nahrhafte Diät aufrechtzuerhalten. Wasser spielt eine wesentliche Rolle im Helfen Ihren Körperprozess-Nährstoffen, erhalten Sie normalen Umlauf aufrecht und behalten Sie das richtige Gleichgewicht von Flüssigkeiten. Fett ist wasserlöslich, und wenn Sie an der Gewichtsabnahme arbeiten, ist richtige Hydratation noch kritischer, um Fett und Toxine und "leicht" des Körpers zu geben.
Auf diesem Thema haben viele, die unter der Unregelmäßigkeit und Verstopfung auch leiden, schlechte Wassergewohnheiten. Konsequente Hydratation wird Wunder für Ihr Verdauungssystem und Regelmäßigkeit tun.
Wir haben alle die Richtlinie vom Versuchen gehört, sechs bis acht 8 Unze-Brille von Wasser ein Tag zu trinken. Eine bessere Richtlinie beruht auf dem individuellen Gewicht, und Sie sollten eine tägliche Absicht von 1/2 Ihr Gewicht in Unzen haben. Zum Beispiel: Eine 150-Pfund-Person sollte 75 Unzen Wasser im Laufe des Tages trinken. Was "gesundes" Wasser einsetzt (gefiltert gegen den Klaps. gegen in Flaschen abgefüllt, usw.) ist ein heißes Thema in diesem Augenblick und ein Thema für einen anderen Artikel. Zu unseren Zwecken hier werden wir gerade "Wasser" sagen
Es ist am besten, früh anzufangen und an Wasser im Laufe des Tages zu nippen. Die einzige Ausnahme würde sein, wenn Sie sich mit der anstrengenden Übung beschäftigen, in welchem Fall Sie wirklich einen vergrößerten Betrag in einer kürzeren Zeitspanne verbrauchen müssen. Die meisten Menschen, die erfolgreiche 'Wasseralkoholiker' geworden sind, tragen eine Flasche oder Behälter mit ihnen. Erinnern Sie sich an die Umgebung, und dass Plastikflaschen, die nicht wiederverwandt werden, in der Geländeauffüllung seit Millennien sein werden.
Wenn Sie trainieren, werden Sie wahrscheinlich mehr trinken müssen, um das durch das Schwitzen verlorene Wasser wieder zu füllen. Das wird sich basiert auf Ihrem Niveau der Tätigkeit und umgebenden Bedingungen ändern. Ich lebte in der Wüste seit 25 Jahren und einmal auf einem radelnden Urlaub zu Portland, Oregon nahm ich meine Wüste-Trinken-Gewohnheiten mit mir und endete überhydratisiert. Übermäßige Hydratation kann Körperchemie aus dem Gleichgewicht werfen. Glücklicherweise für mich bedeutete es gerade viele Reisen nach dem Badezimmer!
Einige Menschen bevorzugen Getränke mit einem kleinen Geschmack, und Geschmack kann Verbrauch fördern. Und wenn Übung ein Teil Ihres Lebensstils ist, ist es für nicht wichtig nur ersetzen flüssige Verluste, aber Körpersalze - wie Natrium und Kalium zu ersetzen - die mit dem Schwitzen während des längeren Trainings verloren werden.
Denken Sie zweimal über das Zuwenden einem Getränk mit Kalorien. Für die meisten von uns Übungssitzungen verlangen weniger als zwei Stunden mehr nicht als Wasser.
Wenn Sie dabei sind, sich einem Getränk mit Kalorien zuzuwenden, lesen Sie das Etikett. Zum Beispiel sind Soda oder Fruchtgetränke häufig in Kalorien und Zucker, und niedrig auf Nährstoffen hoch. Gerade wie das "Dollarmenü" an Ihrem Lieblingsfastfood gemeinsam, preiswert übersetzt fast immer als ungesund. Allgemeine Richtlinien sollen es weniger als 100 Kalorien pro 8-Unze-Portion halten.
Nicht nur können sich diese leeren Kalorien häufen die Pfunde an, die Hoch-Zuckerkonzentration in Soda und Fruchtgetränken kann wirklich die Rate verlangsamen, an der der Körper Flüssigkeit absorbiert. Wenn Sie hohen-fructose Getreide-Sirup an der Oberseite von der Zutat-Liste sehen, können Sie gehen wollen. Zucker außer fructose, in niedrigeren Konzentrationen, wird viel besser absorbiert.
Die meisten Energiegetränke haben eine Kombination von Koffein und Zucker, entworfen, um Ihnen eine schnelle Spitze in der Energie zu geben. Aber wenn Sie zum Verbrauchen caffeinated Getränke nicht verwendet werden, konnten diese Sie nervös machen oder Ihren Magen umwerfen.
Für den Durchschnittsmenschen, der gemäßigt trainiert, ist einfaches Wasser eine vollkommen gute Wahl. Sie könnten versuchen, gerade ein Spritzen von Fruchtsaft oder eine Scheibe der Zitrone oder Limone zu einem Glas von Wasser hinzuzufügen, wenn Sie den Geschmack von einfachem Wasser nicht mögen.
Das Endergebnis ist, dass unsere Körper mehr als 60 % richtige und Wasserhydratation sind, ist für die gute Gesundheit notwendig. Es ist Schlüssel zu jedem erfolgreichen Gewichtsabnahme-Programm, und unser Verbrauch sollte auf unserem Gewicht beruhen, sollte im Laufe des Tages und von Tag zu Tag entsprechen. Keine einzelne gute Gewohnheit kann mehr tun, um erfolgreiches Gewicht-Management, konsequentes Verzehren, junge Haut und insgesamt gute Gesundheit zu fördern.
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