Es gibt einen weitverbreiteten Irrtum, dass das längere, das Sie nehmen, um eine hohe Intensitätsübung wie das Laufen, Schwimmen oder Radfahren des fetteren zu tun, das Sie verbrennen werden. Die Wirklichkeit ist, dass nach dem Trainieren seit ungefähr zwanzig Minuten sich Ihr Körper biologisch ändert, weil es zum Verwenden eines größeren Betrags von Körperfett zurückkehrt, um der Energie Brennstoff zu liefern, die erforderlich ist, um die Übung durchzuführen. Jedoch, wenn Ihr Ziel Gewichtsabnahme dann ist, der Schlüsselfaktor müssen Sie verstehen und sich konzentrieren ist die Gesamtzahl oder der Prozentsatz von verbrannten oder verwendeten Kalorien eher, die der Betrag von Fett verwendete.
Das kann ein wenig so verwirrend sein, mich erklären zu lassen. Wenn Sie stillsitzen, oder Stehen Sie verwenden weniger Energie als ein Beispiel, wollen wir sagen, dass Sie bis zu dreißig Prozent Ihres Körperfettes verbrennen. Indem Sie eine Übung wie das Laufen des Verhältnisses des Betrags von Körperfett beginnen, verbrennen Sie Änderungen. Der Prozentsatz Körperfett, das wird verbrennt, sinkt oder nimmt ab, weil Ihr Körper dazu zurückkehrt, mehr Beträge von Kohlenhydraten zu verbrauchen, um der Energie Brennstoff zu liefern, musste Ihren Körper bewegen.
Indem er das Laufen seit etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten aufrechterhalten wird, wird der Körper zurück zum Verwenden eines größeren Verhältnisses (etwa fünfundsiebzig Prozent) Körperfett zurückkehren, um die für den Körper erforderlichen Energieniveaus zu stützen, um fortzusetzen, sich zu bewegen. An diesem Punkt in der Übung wird mehr von Ihrem Körperfett verwendet, um dem Körper Brennstoff zu liefern.
Es gibt auch wissenschaftliche Studien, die offenbart haben, dass das Durchführen hohen Intensitätstrainings während Perioden der kurzen Zeit von 20 bis 30 Minuten pro Tag bei der Besserung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit wirksamer ist als das Tun derselben Übungen an einer niedrigeren Intensität im Laufe einer längeren Zeitspanne.
Sprechen Sie als immer mit Ihrem Arzt oder einem medizinischen Experten, um Ihre Fitness und für die Leitung vor dem Anfang jeder Übung oder Fitnessprogramms zu überprüfen.
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