Wenn sich Leute dafür entscheiden, Gewicht zu verlieren, indem sie auf einer Diät gehen, finden sie häufig, dass sie sich ständig mit Hunger befassen, drohend, sie von der Diät zu zwingen. Um Gewicht zu verlieren, muss Ihr täglicher Verbrauch an Kalorien Ihre Aufnahme überschreiten. Aber wie können Sie diejenigen vermeiden, die an Hungerstichen den ganzen Tag ohne binging nagen?
Diese sich füllenden Nahrungsmittel sind alle kalorienarm, und sie sollten Ihnen im Laufe des Tages ohne Hungerstiche oder das Überessen helfen.
1. Fisch - 150 bis 200 Kalorien / Portion
Graf auf dem Fisch, um einen guten Job zu tun, Sie voll zu füllen, indem er eine nahrhafte, kalorienarme Mahlzeit zur Verfügung stellt. Des ganzen Fleisches, das für Sie während einer Diät (oder jederzeit verfügbar ist!), Fisch ist der grösste Teil der Füllung. Fische haben auch weniger Kalorien pro Unze als anderes Fleisch wie Huhn, Schweinefleisch oder Rindfleisch.
Sie müssen noch verantwortlich natürlich essen. Fisch und Schiffe sind zum Beispiel nicht eine gesunde Auswahl, wenn Sie auf einer Gewichtsabnahme-Diät sind. Das Panieren und die Böschungen, die verwendet werden, wenn Bratfisch merkbar zur Kalorienzählung des Fisches beitragen, und sollte vermieden werden. Für eine heiße Mahlzeit, kochen Sie Fisch, schmorend, backend oder es mit einem Minimum von zusätzlichem Fett grillend. Eine köstliche kalte Alternative ist ein Gesundheitslicht-Salat, der mit Bit des gekochten oder konservierten Thunfisches oder Lachses gesprenkelt ist. Zusätzlicher Geschmack wird beim vernünftigen Gebrauch von Gewürzen und seasonings leicht erhalten.
2. Orangen und Äpfel - ungefähr 40 Kalorien / Portion
Das kann einer überraschenden Wahl ähnlich sein - von Früchten wird als kalorienarme, sich füllende Nahrungsmittel nicht allgemein gedacht. Frucht ist nicht gewöhnlich eine erste Wahl eines dieter, wenn sie Hunger haben. Niedrig in Kalorien, hoch in Nährstoffen, Vitaminen und diätetischer Faser, sind diese Biolebensmittel ausgezeichnete Imbisse für alle, nicht nur dieters.
Das Dieters Suchen nach einem kalorienarmen, sich füllenden Imbiss sollte runde Früchte wählen, weil sie ungefähr Hälfte der Kalorien von nichtrunden Früchten wie Bananen tragen, indem sie Sie lassen sich ebenso foll fühlen.
3. Trauben - 50 Kalorien / Portion
Trauben sind ausgezeichnete Imbisse in einer Gewichtsabnahme-Diät aus denselben Gründen wie Äpfel und Orangen. Sehr viel Faser wird in eine kompakte, b-große Form konzentriert. Ausgezeichnete Imbisse den ganzen Tag, Trauben werden einen viel besseren Job des Haltens von Ihnen tun, sich bequem voll fühlend, als, sagen wir, eine mit bearbeiteten Süßstoffen volle Süßigkeiten-Bar.
4. Ganze Weizen-Teigwaren - 300 Kalorien / Portion
Hungrige Leute flehen Teigwaren! Missverstehen Sie nicht - das ist nicht eine Einladung zur Sauferei auf mac und Käse oder voll gestopften Schalen. Erstens einmal spreche ich über ganze Weizen-Teigwaren, die Sie verlassen werden, sich viel mehr zufrieden fühlend, als die bearbeiteten weißen meistens verfügbaren Teigwaren.
Ganze Weizen-Teigwaren sind gesünder, weil sie so viele seiner Nährstoffe bearbeitet nicht gehabt haben, der mit weißen Teigwaren der Fall ist. Ganze Weizen-Teigwaren haben auch mehr diätetische Faser. Weil sich überessende Teigwaren so leicht sind zu tun, ist es kritisch, dass Sie dienende Größen beobachten. Um sich zu füllen und sich bequem bis zu Ihrer folgenden Mahlzeit zu fühlen, versuchen Sie einen Teil von Teigwaren über die Größe Ihrer Faust.
5. Steak - 300 Kalorien / Portion
Ja, das ist wirklich ein Artikel über das kalorienarme, sich füllende, nahrhafte Essen! Es gibt nichts Falsches mit dem Steak als ein gelegentlicher Bestandteil einer nahrhaften Gewichtsabnahme-Diät. Was ist los die Gewohnheit ist, haben einige Menschen davon, ein Steak in Soßen zu ersticken, die in Kalorien hoch sind. Anhänger von Atkins Diet sind lange davon bewusst gewesen. Offen gesagt ist Steak eines des besten Fleisches, das für eine Gewichtsabnahme-Diät verfügbar ist, zweit, um nur in Bezug auf seine Erwünschtheit als ein Gewichtsabnahme-Essen zu angeln. Magere Kürzungen des Rindfleisches sind natürlich vorzuziehend, weil Sie Ihre fette Aufnahme reduzieren werden.
Das Steuern der Größe Ihrer Portionen ist natürlich für den Erfolg entscheidend, kalorienarme Nahrungsmittel wie diese zu verwenden. Sie werden sich voll schneller fühlen, und das Gefühl der Fülle wird lat länger mit diesen köstlichen kalorienarmen Nahrungsmitteln, aber sorgfältig sein - widerstehen der Versuchung, Sekunden und Drittel zu haben! Und natürlich von Zeit zu Zeit ist es ganz richtig, um andere Nahrungsmittel ebenso zu essen. Sie sollten immer Kontrolle über Ihre Teil-Größen behalten, dennoch. Bald, anstatt immer die Gestalt verbergende Kleidung zu tragen, werden Sie nach Entschuldigungen suchen, sich unten auszuziehen und Leute das schlanke sehen, neu Sie zurechtmachen zu lassen!
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