Viele Menschen verbringen Zeit auf einer Schlankheitsdiät und dann, nachdem sie fertig gewesen ist, vergessen Sie zu denken, was oder wie sie essen. Wenn sie auf einer Diät sind, werden sie häufig vom Essen und Essen völlig in Anspruch genommen. Wenn sie nicht auf einer Diät sind, kehren sie zurück zum Essen zurück, wie sie immer haben, nichts vom Essen, der Nahrung oder dem Gleichgewicht inzwischen erfahren. Oft kriecht das Gewicht zurück auf wieder.
So viel Frustration über das Essen und Essen! Leben einfacher und Änderung die Beziehung der Liebe/Hasses mit dem Essen in etwas viel weniger Anstrengendes warum nicht machen! Lassen Sie uns erstens darauf schauen, wie man Gewichtsabnahme und dann zweitens führt, wie man sie erwogen auf eine gesunde Weise hält. Es gibt mehrere Schlüssel zum Handhaben unserer Nahrungsmittelaufnahme und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts effektiv und gut.
- Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten. Viele Menschen essen unregelmäßig, Fräulein-Mahlzeiten, werden spät abends verhungern lassen und essen dann Essen zum Mitnehmen oder schnelle Imbisse vor dem Bett. Das Essen regelmäßiger Mahlzeiten bedeutet, mit dem Frühstück anzufangen. Ernährungs-wird das als die wichtigste Mahlzeit des Tages betrachtet. Es kann Leute gut für den Tag vorn besonders aufstellen, wenn sie langsame Ausgabe-Energienahrungsmittel wie Hafergrütze oder Vollkorn-Toast und ein Ei essen. Dann im Laufe des Tages handliche Frucht zu haben, hält die natürlichen Zuckerniveaus überstiegen. Das vermeidet den hungrigen Überfall der Mitte des Morgens auf der Imbissstube und hilft Ihnen, Gewicht zu führen, sich zufrieden und besser fähig zu fühlen, sich zu konzentrieren und sich auf jede Arbeit zu konzentrieren, die getan werden muss.
- Vermeiden Sie das Hungern / Sauferei-Falle. Haben Sie frisches oder Dörrobst mit Ihnen, so dass Sie etwas Gesundes zum Imbiss darauf haben, wenn Sie sich hungrig fühlen. Ich las irgendwo, dass Astronauten ausgetrocknete Aprikosen mit ihnen auf ihren Raummissionen nahmen, weil sie mit Vitaminen und Nährstoffen voll sind. Das Essen von etwas Gesundem und Nahrhaftem hört Sie periodisch auftretend auf, lange Zeiträume des Fastens habend, das Ihren Blutzucker sehr niedrig nimmt. Es erhebt sich dann schnell, wenn Sie schließlich etwas essen. Auch die Gefahr eines langen schnellen besteht darin, dass es sehr verführerisch ist, bereite gemachte, bearbeitete, hohe fette, hohe Zuckerimbisse zu ergreifen. Bereite gewaschene Früchte zu haben, die leicht sind, mit Ihnen zu essen, kann Ihnen eine Momentunterbrechung geben. Das ist eine wirksame Weise, Gewicht zu führen. Wenn es Schwierigkeiten gibt, regelmäßigen Mahlzeit-Versuch zu bekommen, der etwas Geschmackvolles mit Ihnen, vielleicht bereit hat, bevor Sie das Zuhause verlassen, oder einige der gesunden Optionen kaufen, die in Supermärkten oder Imbissstuben verfügbar sind.
- Lernen Sie, gut zu essen. Vermeiden Sie, Essen als schlecht oder gut zu benennen. Das ganze Essen, ist wenn gegessen, passend o.k. Ein schlechtes/gutes Essen habend, wirft mindset die Diät-Mentalität der Strafe und Belohnung zurück. Schauen Sie auf das Essen als, einem Bankkonto ähnlich zu sein. Manche Tage sind Sie sorgfältig, weil Sie für ein spezielles Ereignis, wie ein Urlaub oder Geburtstag sparen, andere Zeiten haben Sie überschritten und achten darauf, alles ins Gleichgewicht zurückzubringen. So ist es mit dem Essen. Genießen Sie eine spezielle Mahlzeit oder Funktion, aber dann nehmen Sie sie unveränderlich, um alles ins Gleichgewicht zurückzubringen.
Das ist eine positive Weise, darauf zu schauen, ein gesundes Gewicht zu sein und auch einen Erfüllungslebensstil zu haben.
- Vergnügen sind gut, aber nicht alle Vergnügen muss über das Essen sein. Einige Vergnügen können nachsichtig und köstlich sein, ohne essbar zu sein. Ein schönes Schaumbad mit Kerzen, oder eine Stunde im Sonnenschein mit einem guten Buch, einem kurzen Spaziergang entlang dem Fluss oder der Kanal-Bank, auf dem Telefon mit einem Freund, alle plaudernd diese sind noch wirksame Weisen einfach, etwas Spezielles zu tun, die Ihnen ermöglichen, sich gut zu fühlen.
- Schauen Sie auf die Stressfaktoren, die Bequemlichkeit oder das übermäßige Essen veranlassen und lernen, sich mit ihnen unterschiedlich zu befassen. Einige Menschen essen, wenn sie müde, betont, böse, gelangweilt, vereitelt sind. Häufig ist das emotionale Essen eine Weise, von Situationen zu blockieren, durch die wir uns gefangen fühlen. Leute, die diesen Weg häufig essen, sagen, dass sie sich nie voll fühlen, und manchmal sogar Hunger nach Mahlzeiten haben. Erkennen Sie, dass die einzige Person, die Sie verletzen, indem Sie mehr essen als Sie, braucht, ist selbst. Sie sind derjenige, der damit endet, sich angewidert an Ihrem Verhalten oder unglücklich über Ihren Körper zu fühlen. Manchmal kann das Raten und Hypnotherapy mit dem Erkennen der Abzüge helfen und lernen, sie effektiver zu behandeln und Betonung zu führen. Bestimmtheit besseres und Lehrvertrauen und selbst kann Wertschätzung selbst Kontrolle ermöglichen, verbessert zu werden, und so fühlen Sie sich positiver über das Tun, was für Sie richtig ist.
- Übung kann ins tägliche Leben eingeführt werden. Eine Turnhalle oder persönlicher Trainer arbeiten gut für einige Menschen. Andere Leute finden das zu formell oder einzwängend. Also, tägliche Weisen, Übung einzuführen, können die Stufen statt des Hebens verwenden, aus dem Bus aussteigend oder einen Halt früh erziehen, die Familie für einen Abendspaziergang anstatt des Fernsehens nehmend, Freunde oder Nachbarn für ein Spiel des Fußballs, Schlagballs oder Krickets zusammenbringend. Alle diese sind Weisen, Essen in einen normaleren Platz zu stellen und Ihrem Körper zu erlauben, aktiv zu sein, und ein gesunder die ganze Zeit Übung, werden auch als eine wichtige Weise erkannt, Betonung zu führen.
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