Das Wandern, um Gewicht Zu verlieren, Arbeitet Wirklich!

Wenn es zur Fitness kommt, begreifen die meisten Menschen die Macht des Wanderns nicht, Gewicht zu verlieren. Diejenigen von uns die sind bereits energisch, denken, dass es eine Zeitverschwendung ist, als wir statt dessen und diejenigen von uns sprinten konnten, die sind neu gut zu laufen, könnte denken, dass es nicht dabei ist, genug Kalorien, also warum Sorge zu verbrennen?

Beide dieser Typen von Leuten sind falsch.

Das Wandern ist eine große Form der Übung, dass unsere Körper an das Durchführen einzigartig angepasst werden, und es das erträgt, je mehr Wandern, in dem Sie zu Ihrem Leben beitragen, desto Sie besser gestalten, darin sein wird.

Die Vielen Gesundheitsvorteile des Wanderns

Vom Wandern wird am besten als ein "Fundament" zu ganzer anderer körperlicher Tätigkeit wegen seiner Wichtigkeit gedacht. So, wenn Sie gerade aussteigen, fing an zu arbeiten, es sollte das erste Ding sein, auf das Sie sich konzentrieren, und wenn Sie eine reife Turnhalle-Ratte sind, wird Ihre Gesundheit leiden, wenn Sie dieses entscheidende Element ignorieren.

Erst als sehr kürzlich, dass Menschen gefunden haben, ist eine Weise, Essen auf den Tisch ohne physische Arbeit zu stellen, und diesen auf niedriger Stufe trainierenden aerobic verlierend, ungesund und verhütbar.

Das Wandern bringt Ihrer Herzrate bis zu 55 % - 75 % seines max, was bedeutet, dass Sie Fett im Prozess verbrennen werden. Außerdem werden Sie Ihre Gefahr der Zuckerkrankheit, ischämischen Herzkrankheit, und anderen Krankheiten reduzieren.

Das Wandern tönt Ihren Körper ab, stärkt Ihre Gelenke, und ist niedriger Einfluss, was bedeutet, dass es stützt und alle Ihre anderen Übungsanstrengungen unterstützt.

Wie man Spazieren geht

Stellen Sie gerade einen Fuß vor dem anderen und Wiederholung!

Das Wandern ist eine große Weise, herauszubekommen und etwas frische Luft zu bekommen. Es ist auch eine gute Zeit, um einen Freund oder Familienmitglied mitzubringen, um etwas sozialisierende Qualität zu bekommen. Auf diese Weisen ist das Wandern auch eine große Weise, Ihre Stimmung zu erhellen.

So wie viel sollten Sie spazieren gehen? Wirklich, der Himmel die Grenze. Brechen Sie mit beliebigen Arbeiten nach Ihnen auf, aber versuchen Sie, seit 2-3 Stunden des Wanderns jede Woche zu zielen. Hier sind einige Ideen davon, wie man das erfolgreich tut:

Machen Sie es ein tägliches Ritual, um einen Spaziergang jeden Morgen oder jeden Abend zu machen.

Vereinigen Sie mehr Wandern in Ihr tägliches Leben, weiter weg von Ihrem Bestimmungsort parkend, die Stufen statt der Rolltreppe usw. nehmend.

Bringen Sie Wochenendreisen in Parks mit Freunden und Familie zur Abwechselung der Landschaft und eines guten Spaziergangs.

Radeln Sie es! Fahrrad zu fahren, hat viele derselben Vorteile des Wanderns.

Mit diesen Werkzeugen können Sie anfangen spazieren zu gehen, um Gewicht heute zu verlieren. So Schnürsenkel Ihre Schuhe und bekommen das Bewegen!