Es gibt viele 'verlieren Gewicht schnell' Diäten dort, und sie alle versprechen, dass Sie sechs abs, flache Mägen einpacken, und dass Sie im Stande sein werden, Ergebnisse schnell sicher und ohne viel Anstrengung zu erhalten. Einige sagen sogar, dass Sie das ohne sogar das Trainieren tun können. Das ist natürlich eine Last des mediaerhöhten Tricks. Ja, Sie müssen trainieren; Ja, Sie müssen trainieren; und Ja, schließlich, müssen Sie eine Anstrengung darin durch das Herz-Pumpen, das Schweiß-Verursachen, die Fett verbrennende Übung stellen. Sonst werden Sie Ergebnisse nicht erhalten. Also, was ist die beste Methode, Gewicht zu verlieren? Wenn Sie Diät, sowie Übung denken, dann wissen Sie bereits die Antwort.
Diät
Wenn Ihre Diät mit Zucker, Stärken, minderwertiger Kost und bearbeitetem Fleisch voll ist, als es hart sein wird, Gewicht zu verlieren. Ihr Körper ist abhängig von diesem künstlichen Zucker, und so geworden, versorgt das Fett unter Ihrer Haut, und in hart, um Gebiete zu bearbeiten. Da Ihr Körper nach einer richtigen Diät hungert, wird er diese fetten Reserven nie verwenden, und sie setzen Recht fest, wo Ihr Körper sie verließ, unabhängig von der Übung tun Sie!
Stattdessen sollten Sie eine Diät von rohen, organischen Früchten und Gemüsepflanzen denken und Ihre Fleisch-Aufnahme einschränken. Jetzt sage ich nicht, ein Vegetarier oder strenger Vegetarier zu werden, aber esse große Beträge des Rindfleisches, und Schweinefleisch wird Ihren Körper ständig das Cholesterin und die Fette versorgen lassen, die im Fleisch enthalten werden.
Wenn Sie Bauchfett verlieren und 6 Satz abs haben wollen, ist es wichtig, eine ausgeglichene Diät zu essen und viel Wasser zu trinken. Es wird empfohlen, mindestens sechs bis acht Brille von Wasser ein Tag zu trinken.
Das Essen des Rechts ist nicht genug: Sie müssen auch essen, wenn Ihr Körper dazu fähig ist, das Essen zu bearbeiten. Jeder muss schlafen, und Ihr Körper ist nicht verschieden. Es muss einen mit dem Rest phasigen in der Größenordnung von den Systemen durchgehen, um etwas stabilisiert zu werden. Wenn Sie ständig während des Tages energisch sind, dann ist es am besten, irgendetwas vorbei 7:30 nachts nicht zu essen. Das wird Ihrem Körper optimale Zeit geben, um das Essen zu verdauen, das Sie im Laufe des Tages gegessen haben.
Wenn Sie eine Nachtschicht planen, dann die Ordnung umkehren, und versuchen lassen, irgendetwas ungefähr 3 Stunden nicht zu essen, bevor Sie ins Bett gehen. Während Arbeitsnachtschicht sehr den Körper strapaziert, passt sich Ihr System an Ihre Liste an, und schläft, wenn Ihr Körper schläft.
Was man tut, wenn Sie einen Imbiss brauchen: Anstatt für einen Schokoladenriegel oder Chips gierig zu greifen, ergreifen Sie einen Apfel oder Banane. Rohe, organische Früchte und Gemüsepflanzen mit dem niedrigen fetten Ankleiden sind für Imbisse groß und werden Ihre fette Aufnahme einschränken.
Übung
Ba-dum-dum! Übung. Dieses gefürchtete Wort. Keiner mag es wirklich, aber die Wahrheit der Sache ist, dass Sie trainieren müssen. Wenn Sie den Überzucker und die Energie Ihre Körperaufnahmen täglich nicht abbrennen, wird Ihr Körper sie gerade für den späteren Gebrauch versorgen. Immerhin weiß es von der guten Erfahrung, dass manchmal Sie Recht, und so nicht essen, braucht man mehr Energie; erraten Sie, wo diese Energie herkommen wird? Ganz recht, das Fett!
Nein, Sie brauchen sich nicht einer Turnhalle anzuschließen; und nein, Sie brauchen nicht so hart zu trainieren, dass Sie schmerzen; denken Sie statt dessen einige dieser Optionen
1. Gehen Sie spazieren, wann auch immer Sie können: Anstatt den Aufzug zu nehmen, nehmen Sie die Stufen. Nehmen Sie den Hund für seinen nächtlichen Spaziergang weg. Bringen Sie die Kinder in den Park. Es gibt so viele Chancen für Sie, das wirklich spazieren zu gehen, es gibt keinen Grund Sie sollten nicht.
2. Rad: Die Rad-Übung ist groß, um Ihnen zu geben, die sechs packen abs ein, den Sie wollen. Es ist eine leichte Übung, die keine Ausrüstung einschließt. Liegen Sie auf Ihrem Rücken, stellen Sie Ihre Füße in der Luft, und die Tat wie Sie reitet ein Rad. Wieviel leichter ist das?
3. Übungsball-Knirschen: Und doch eine andere große und einfache Übung, die helfen wird, Ihnen Ihren gewünschten 6 Satz abs zu geben. Die einzige Ausrüstung, die Sie brauchen werden, ist ein Übungsball. Übungsbälle können bei den meisten Warenhäusern wie Wal-Markt, Kmart, Ziel gekauft werden, und sie können online ebenso gekauft werden. Was tun Sie? Sitzen Sie auf dem Ball und der Rolle vorwärts, so dass der Ball unter dem kleinen von Ihrem Rücken eingestellt wird und sich Ihr oberer Körper zurück ein bisschen neigt. Schließen Sie Ihren abs, indem Sie Ihren oberen Körper zur Decke zerkauen. Behalten Sie richtige Form sicherstellend, dass Sie Ihren Hals nicht zusammenziehen oder Ihre Schultern krümmen. Es ist darüber. Sobald Sie es kapieren, ist es so einfach.
Offensichtlich ist das nicht eine ganze Liste, aber es wird Ihnen einen Anfang dem Geben geben Sie sechs packen abs ein, Magen-Fett verschüttend, und eine gesunde Person werdend. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie Änderungen mit Ihrer Diät oder körperlichen Tätigkeiten vornehmen. Essen Sie gesund, Übung, und Sie auch, können Gewicht schnell und sicher verlieren.
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