Beste Übung Für die Gewichtsabnahme - Eine Zeit Wirksame Weise, Es Zu tun

Lassen Sie mich Sie etwas zuerst fragen: Was ist, tritt in Ihre Meinung ein, wenn Sie über das Übungsprogramm für die Gewichtsabnahme gehen? Stunden und Stunden der langen cardio Sitzung? Das Reiten Ihrer elliptischen Maschine, indem er Oprah beobachtet? Ihre eigenen teuren Fitnessmaschinen und Turnhalle-Mitgliedschaft? Oder vielleicht die Kraft-Ausbildung von sechs Tagen pro Woche, indem er Ergänzungen verbraucht?

So, wie Sie gewusst haben oder erfahren haben können, werden alle von denjenigen nur minimales Ergebnis (oder kein Ergebnis überhaupt) anbieten, Ihre Brieftasche entleerend, und Sie sogar mehr betont machen. Gewöhnlich macht ein allgemeines Gewichtsabnahme-Übungsprogramm diese Fehler:

Sorgen Sie sich über den Nahrungsführer oder das gesunde Essen nicht wirklich.

Nur sich auf Punkt-Ausbildung am Gebiet konzentrierend, das Sie loswerden wollen. Beispiel: Sitzen Sie USV, um Bauchfett, Brust-Ausbildung zu verlieren, Mann-Dummköpfe, usw. das Tun zu verlieren, das wird auf keinen bedeutenden Fortschritt hinauslaufen und betonte Sie nur mehr.

Das Verwenden traditionellen niedrigen Schritts cardio, der wird, bringt Stunden, um fertig zu sein.

Machen Sie Sie, Ihr Geld an teure Fitnessmaschinen, Ergänzungen, und Turnhalle-Mitgliedschaft vergeudend.

Die richtige Weise, es zu tun, verbindet hohe Intensität cardio mit der hohen Intensitätskraft-Ausbildung, die mit der guten Nahrung ergänzt ist. Das ist die schnellste Weise, Fett zu verbrennen, Muskel, Kraft, und Dauer alle zur gleichen Zeit bauend. Bemerken Sie bitte, dass, um maximales Ergebnis zu erreichen, ein glaubwürdiges Programm von einem Autor, der weiß, was er tut, ein Müssen ist.

Der beste Teil einer Gewichtsabnahme übt Programm aus, die gelten, dieser Grundsatz sind es wird nicht Nimm dir Zeit (20 Minuten pro Sitzung, dreimal pro Woche), und es wird Ihr Geld nicht stehlen, weil Sie es zuhause mit der minimalen Ausrüstung tun können; keine Turnhalle-Mitgliedschaft und keine teure Ergänzung.

Die Übung selbst kann verschieden im Vergleich zur weithin bekannten Methode scheinen, die Sie wissen; wollen wir einige Übungen sehen:

1. Untersetzt

Untersetzt ist eine der Spitzenübungen, um Fett und Baumuskel zu verbrennen, aber die meisten Menschen konzentrieren sich nur auf Wiederholung, und vernachlässigt die Intensität. Gewöhnlich wird die Mehrheit von Leuten eine Reihe tun wärmen Übungen auf, dann bestehen 3-5 Sätze des Trainings, wo jeder Satz ist, aus 8-10 Wüstling.

Statt des üblichen Weges, versuchen Sie das: Reduzieren Sie erstens das Gewicht, das Sie entzwei verwenden. Verlangsamen Sie zweitens Ihre Bewegung zu ungefähr 5-10 Sekunde pro Wiederholung vom ersten. Hier ist, wie man es tut: Konzentrieren Sie sich auf das langsame Heben, Pause oben, und senken Sie das Gewicht langsam.

Wie vieler Wüstling? Kein Bedürfnis, diesen aufzuzählen; tun Sie es gerade, bis Sie eine andere Wiederholung mit dieser Geschwindigkeit trotz Ihrer größten Anstrengung nicht vollenden können. Wenn Sie es gemäß den Instruktionen tun, werden Sie sich ärgernd, und wie paffend, haben Sie gerade 100-Yard-Windsprint beendet. Scheint vertraut? Ja, es ist ein Zeichen, dass Sie nicht nur Kraft-Ausbildung, sondern auch kardiovaskuläre Übung zur gleichen Zeit getan haben.

Außerdem werden sich Ihr Kolben, Hüften, Kälber, und Schenkel sehr schwach fühlen. Das beste Ding ist Sie wird zu viel Zeit nicht verbringen, um diese Bedingung zu erreichen, weil 60 Sekunden alles sind, was Sie brauchen.

2. Dummkopf-Locke-Übung für den Bizeps

Picken Sie einen Dummkopf auf, dann halten Sie es an Ihrer Seite; danach, Locke der Dummkopf bis zu Ihren Schultern langsam. Diese Bewegung wird Ihr positives Kraft-Niveau erziehen. Zurzeit erreichen Sie die Spitze, halten für einen Moment, indem Sie Ihren Bizeps schließen; der Zweck hier ist, Ihr statisches Kraft-Niveau zu erziehen.

Der letzte Teil in diesem Training ist der Dummkopf zurück zu Ihren Seiten langsam niedriger. Dieser Bewegungszweck ist, Ihr negatives Kraft-Niveau zu erhöhen. Die ganze Beschreibung ist oben die richtige Weise, maximales Ergebnis von einer Locke-Übung zu tun und zu bekommen.

Gewöhnlich sorgen sich die meisten Menschen nur über 'das Heben', vernachlässigen sowohl negative als auch statische Kraft, so werden sie nur gewinnen nur ein Drittel der Vorteile bilden diese Übung. Warum? Statischer und negativer Teil kann Ihr Kraft-Niveau erhöhen, und Kraft führt zu Muskelwachstum, das zu schnellerem Metabolismus führt. Schnellerer Metabolismus wird zu schnellerem fettem Verlust und vielen anderen verbesserten Gesundheitsfaktoren führen.

Die zwei Übungen sind oben Beispiele dessen, was Sie tun werden, wenn Sie ein Gewichtsabnahme-Übungsprogramm dass das Verwenden der Shorts-Zwischenraum-Ausbildung und der richtigen Nahrung verwerten, um das schnellste Ergebnis zu gewinnen, ohne viel von Ihrer Zeit zu verbrauchen.