Wussten Sie, viele Menschen laufen zuhause gut und bekommen dieselben Ergebnisse wie Leute von der Turnhalle? Gut ist es, und alles wahr, was Sie brauchen, ist einige Dummköpfe. Diese Methoden verwendend, werden Sie viele Kalorien loswerden.
Das Loswerden von Liebe-Griffen für Frauen - Zuhause Trainiert
Hier sind vier Übungen, die Sie zuhause mit gerade zwei Dummköpfen tun können, empfehle ich, Dummköpfe von 5 bis 10 Pfunden zu verwenden. Für jede Übung erwartet ungefähr 6 bis 10 Wiederholungen, dann gehen Sie zur folgenden Übung weiter. Sobald alle vier Übungen, Rest für ein Paar Minuten vollendet werden, und dann die Übungen wiederanfangen. Wenn Sie tun, übt das bloße 2 bis 3 Zeiten eine Woche aus, Sie werden Ergebnisse innerhalb eines Monats sehen.
Das Loswerden von Liebe-Griffen für Frauen - Die 4 Übungen
Das erste Training ist ein Ausfall, der am niedrigeren Körper arbeitet. Grundsätzlich ist alles, was Sie tun müssen, Griff die Dummköpfe, und mit Ihren Füßen zusammen, springen Ihr Bein vorwärts hervor, indem sie Ihren Rücken und Arme an Ihren Seiten behalten. Ihr Bein sollte 90 ° Senkrechte zu Ihrem Körper sein, und der unterste Teil Ihres Beines sollte 90 ° mit dem Fußboden sein. Das Bein es wird zurückgelassen, sollte mit Ihrem Körper gerade sein, und der unterste Teil sollte zum Fußboden parallel sein. Nachdem Sie das getan haben, zurück mit dem Bein hochschieben und gerade stehen. Tun Sie das wieder mit dem anderen Bein, und das würde eine Wiederholung sein.
Die folgende Übung wird die sich Gebeugte Reihe genannt, und es arbeitet am oberen hinteren und Bizeps. Was Sie tun müssen, ist, während Stehen, Ihre Knie biegen Sie und Ihren Rücken biegen Sie, so dass Sie dem Fußboden gegenüberstehen. Ihr Rücken sollte gerade, und von einer Seitenansicht bleiben, er sollte aussehen, dass Sie auf einem Kanu sitzen, das dem Fußboden gegenübersteht. Mit einem Dummkopf in jeder Hand, und dem Halten Ihres Rückens und Körpers gerade, bewegen Ihre Arme, die die Dummköpfe halten. Indem Sie das tun, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen. An seiner Spitze, halten Sie diese Position seit 10 Sekunden und senken Sie langsam die Gewichte.
Das folgende, dass Übung das tote Heben genannt wird. Mit Ihrem Körper, der gerade die Dummköpfe auf der Vorderseite von Ihnen hält, biegen Sie langsam Ihren Rücken, so dass Ihr oberer Körper dem Fußboden gegenübersteht. Überzeugen Sie sich, um Ihren Rücken gerade zu behalten, oder Sie konnten sich verletzen. Sobald Sie 90 ° erreicht haben, das Verwenden Ihrer Zurückmuskeln zurückziehen, und gerade wieder stehen. Das ist eine Wiederholung.
Die letzte Übung tun Sie wenn eine Locke. mit den Dummköpfen auf Ihrer Seite, fahren Sie auf dem Dummkopf vor, Ihre Bicep-Locke Ihr Arm verwendend. Bringen Sie langsam den Dummkopf herunter, indem Sie den anderen langsam erheben. Setzen Sie fort abzuwechseln, bis der Satz beendet wird.
Merken Sie sich, viel Wasser zu trinken, und Spaß zu haben.
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